“对不起,我忘了”.docVIP

“对不起，我忘了”——关于记忆的随想 俄罗斯《新消息报》日前发表文章，题目是“对不起，我忘了”。文章说，快节奏、大压力的生活给人类的记忆制造了诸多麻烦。节食成为一种时尚、夜夜笙歌买醉被视为减压妙方、各种信息铺天盖地、口令更是无处不需。是必须记住的，否则你在生活中定会寸步难行。不过，对于疲于奔命的现代人来说，要记的东西实在太多，要过目不忘实在太难。那么，如何打通我们的记忆呢？ 　　 　　莫斯科某大学的讲师利季娅不久前曾去德国旅行，她在登机后关掉手机，着陆后输入开机，但屏幕上出现了“错误，请重试”的提醒。她开始抱怨自己记性太差，并再次输入了脑海中印象深刻的，结果还是不对，3次输入后，手机被锁定。她只能安慰自己，休假时不开手机可以尽享无人骚扰的浪漫旅程。但当她走到取款机前，却发现自己不记得昨天还背得滚瓜烂熟的了。行前，利季娅不是没有考虑到这种情况，所以特意将记到另一个非常稳妥的地方，但极不凑巧的是，这一稳妥之处正是被锁定手机的记事簿…… 　　人们变得越来越健忘了。研究显示，除去先天因素(如果家族人员都不擅长记忆)和身体健康及情绪处于低谷外，巨大的精神压力和过于劳累对记忆力的损伤也不可低估。俄罗斯自然科学院院士、心理和社会医学研究中心负责人沙波什尼科夫认为，记忆力是由个人所处的社会经济条件决定的。如今，人们想得最多的是如何生存下去，其他次要的东西自然很难被记住。 　　健忘症的出现与职业不无关系，调查显示，睡眠最少的依次是保安人员、大学教师、工人、司机。记忆术讲师弗拉基米尔说，律师、程序设计员和年轻学者对保持良好记忆力非常重视，经常求助于记忆术，但学生普遍对改善记忆力兴趣不大。专家认为，未接受过高等教育、居住乡间的退休女性出现记忆减退的可能性比居住在大都市、从事脑力劳动的60岁男子要大。 　　 　　在形容一个人记忆力很差时，人们总开玩笑地说“记性像少女”，很少有人深究该说法的来历，但其中不无道理。女性的记忆力更容易受到损害，尤其是那些为追求曼妙身材刻意节食者。葡萄糖是供给大脑营养的主要物质，但对于含有葡萄糖的食品，少女们总是退避三舍。如果与此同时再戒掉肉类、海鲜、干果和香蕉，大脑所需的锌、铁和镁更是得不到充足的供应，天长日久，记忆力就会严重减退。拒食瓜子、核桃、鱼类和植物油后，维生素A和E的摄取量就会严重不足，而它们是脑细胞脂肪代谢所不可或缺的。 　　近60%的女性在绝经期前记忆力都会大幅衰退，所幸的是，这可以通过药物加以治疗。50岁之后，女性的记忆力就亮起了红灯。美国学者认为，观看肥皂剧和脱口秀对老年人的记忆有害无益。酷爱电视剧的70岁以上老妇罹患长期失忆的风险大增，因为电视令她们生活单调、懒于思考。 　　而对男人而言，酗酒和抽烟是影响记忆力的两大杀手。来自美国的研究成果显示，少年时代的长期纵酒可能导致记忆力减退10%。就连牙疼都会殃及记忆力。日本东北大学的学者经过研究发现，每次拔牙都会令大脑负责短期记忆和信息加工的区域发生功能减退，因为连接牙齿与大脑的神经会在拔牙时断裂。 　　不过，如果你风华正茂、身体健康、并未节食，也不意味着在记忆方面可以高枕无忧。记忆力迅速减退的风险仍然存在，因为我们所处的是信息爆炸时代。一份周日版《纽约时报》所提供的信息比一个18世纪的荷兰农夫一生所学还要多。而除去一些有益的信息，各类媒体还向我们兜售众多毫无裨益的新闻，令人们很难从中去芜存菁。 　　 　　不过，一种记忆能力的暂时下降可能会伴随另一种记忆能力的迅速提升。哈佛大学的心理学家发现，某些人拥有令人难以置信的对面孔的记忆力。数十年以前，这样的人还是凤毛鳞角，如今其比例已高达5%。不仅是保安、摄影师、教师在工作中能够锻炼出这样的能力，就连普通职员、家庭主妇也具备这种令人瞠目结舌的超凡禀赋。 　　负责该项目研究的拉塞尔认为，这与城市的膨胀、生活方式的改变密切相关。过去，多数人的生活圈子并不大，要么是小村子，或者是小城市，如今，我们置身大都市中，每天都要与数以千计的人擦肩而过，大脑受此刺激，对人脸的辨识能力自然会显著提升。 　　另一种得到增长的能力是记忆数字组合的能力，因为我们不得不记住各种，但研究表明，正常人能够记住同一类型的数字不超过7组，如果信息过量，就会导致遗忘。 　　人们时常抱怨自己的记忆出了问题。霍尔姆斯将人类的记忆比作阁楼，那里可能堆满诸如“地球是圆的”之类完全无用的资讯，所以不妨采取清理分类的办法，提高其利用率。如果发现什么都想不起来，可以适度放松，打开窗户做几分钟深呼吸，清理思绪，需要的信息会不由自主地浮现在脑海中。有时，回忆是不错的选择，当你忆起与之相关的情节，灵感会自然而然地产生。 　　营养学家建议窈窕淑女们改变饮食结构，多吃富含维生素B1和B6的食物，如豌豆、牛肝、香蕉、鳟鱼、白蘑菇等，黑果越橘也是不坏的选择。 　　悉尼大学的研究人员