【PPT】-学生高考心理辅导上海市学校心理健康教育研究中心冯永熙.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 考前需做哪些准备⑴ 到考场实地考察一次。⑵ 是否需要准备点心、午餐、饮料。⑶ 考前一天应收听天气预报，根据天气情况作相应的准备。⑷ 如骑自行车，检查自行车是否完好。⑸ 当天考试科目的复习资料、2b铅笔、钢笔、蓝色圆珠笔、橡皮、尺、圆规等文具、手表、餐巾纸、眼镜、有关药品、适量钱币等，以及准考证，集中放在一个包内，列一个清单，每次出发前对照清单检查一次。（半导体和计算机）⑹ 一旦发现准考证没带，不要紧张，立即找本校送考老师。 * 8. 正确处理人际交往 由于人际交往不良影响学习和考试，一种是与异性要好的同学或有恋情的同学，产生矛盾，其结果控制不了自己的情感，日思夜想，不做作业，听不进课，严重地影响学习，甚至无法正常上课，考试成绩一泻千里。另一种是与父母产生矛盾，原因有因溺爱、过于管教、家庭冲突、意见分歧、专制、放任、不交流、唠叨、过压力、目标过高、特殊家庭等，因家庭因素造成学生学习考试不良情绪的事件越来越多，离家出走、网络成瘾、甚至做出更为极端的事。 * 9．制定作息计划，调整生物钟 （1）在精神状态最佳的时间内完成规定的任务是成功的秘诀。 让自己的生物钟节奏与高考的时间同步，具体的做法是：因为高考的考试时间是上午9∶00-11∶30和下午3∶00-5∶00，所以从现在开始，要求自己在每天上午8∶40-11∶40和下午2∶40-5∶10这段时间内必须坐在书桌前，不能听音乐、走动、喝水、上厕所……除了看书、做题！这是取得最佳临场发挥的重要因素之一。  * （2）调生物钟至最佳状态。 人有“体力—情绪—智力”生物节律。人的体力周期为23天、情绪周期为28天、智力周期为33天，三者周期性变化，对人的学习、工作获得成功有很大影响。 8 0 16 32 天 24 * 10．最后阶段的复习如何“收口” 在纸上按照日期画好格子，从今天开始一直排到考前四天，每天的时间分上午、下午和晚上三段。 在跟着老师复习，一定要力争多学一点，多领会一点，这是最有效的复习。 选好各学科的“重、急、缺”。“重”的一定要掌握，“急”的及时巩固，“缺”的想法补上。 有些内容虽然很重要，经过努力仍无法搞懂，要依靠老师和同学，及时询问，及时解决，提高复习效率。 * 11．最后三天如何安排学习 考前三天的时间不应像以前那样大“运动量”拼命苦学。考前这三天概括地讲就是：生活照旧，系统整理，全面安排、补缺补差，稳定心态。⑴应该定个三天的复习计划。前二天早、中、晚各段时间，每一门考试科目占多少时间，重点复习什么，要有计划。第三天主要安排明天二门考试科目的强化复习。 ⑵作息时间必须适应高考时间，情绪要适当放松，要充满信心，切忌小题大做，不要迷信。 * ⑶要坚持复习到底，不能让自己过于疲劳。⑷着重复习过去遗留下来的、未彻底解决的问题，尤其是错题案例，如实在搞不懂就算了。高考试题易、中、难三档的比例为7 : 2 : 1或5∶3∶2，基础题和提高题必须力争得分，高难题分解得分，不要在太难的题上花费很多时间，以至于来不及或漏做题。⑸对时间把握不准、易紧张的同学，可以在前二天的上下午各学科，按高考时间、要求做一份模拟试卷，目的是训练自己不却场，做试卷的时间分配更加准确。 * 12. 考前一天晚上睡不着怎么办 高考前一天晚上睡不着是很正常的。一晚没睡好，只要心态好，对考试不会有什么影响，绝对不要自己吓自己，更不要服用安眠药。可以放松情绪，参加适量的文体活动，避免吃一些有刺激的或引起兴奋的饮料和食物，不想也不做引起激动的话题和难题。 睡