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压力对人体的影响与危害 压力与人体——肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 压力与不良行为——对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。 压力与情绪认知——注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑 压力与疾病——过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、寻麻疹、高血压、心脏病 压力与人的心脏——压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风 压力与人的免疫力——压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒：肺癌、血癌、皮肤癌。 压力对人体的影响与危害 压力与人的消化能力——压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛 压力与人体结构——因压力产生荷尔蒙影响骨骼密度，诱发骨科疾病。 压力与人的皮肤——压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。 压力对人体的影响与危害 最佳压力控制点 更高压力水平 消极的应对方式 抱怨 盲目改变 逃避 幻想 接受 积极的应对方式 面对 解决 放下 四、幸福的方法 你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福；今天，从西方到东方，在物质日益丰富的同时，许多人精神迷失；“郁闷”成了人们的口头禅；我们身边的郁抑症患者急剧增加；多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。 汉堡模型：四种人生模式 益处 有意义 (将来) 益处 快乐 (现在) 坏处 无意义 坏处 痛苦 益处 有意义 (将来) 益处 快乐 (现在) 坏处 无意义 坏处 痛苦 目标实现=快乐幸福 奖励终点而非过程 “幸福的假象” 目标到目标 忙碌奔波型 (素食汉堡) 痛苦辛苦 汉堡模型：四种人生模式 益处 有意义 (将来) 益处 快乐 (现在) 坏处 无意义 坏处 痛苦 努力=痛苦/快感=幸福 寻找快乐 “幸福的假象” 欲望到欲望 享乐主义型 (垃圾汉堡) 汉堡模型：四种人生模式 益处 有意义 (将来) 益处 快乐 (现在) 坏处 无意义 坏处 痛苦 幸福=不存在/生活=无意义 沉迷过去、放弃现在和未来 ”幸福的假象“ 无助到无奈 虚无主义型 （最差的汉堡） 汉堡模型：四种人生模式 益处 有意义 (将来) 益处 快乐 (现在) 坏处 无意义 坏处 痛苦 幸福=眼前和未来的平衡 协调现在与未来 幸福是一个过程 永远可以更幸福 幸福型 （理想汉堡） 汉堡模型：四种人生模式 塑造阳光心态 有趣的计算 如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4……24、25、26这26个数值， 那么我们就能得出一个有趣的结论。 Hard Word（努力工作） H+A+R+D+W+O+R+K= 8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知识） K+N+O+W+L+E+D+G+E= 11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Love Luck L+O+V+E=12+5+22+5=54% L+U+C+K=12+21+3+11=47% 这些我们通常非常看重的东西都不是最完满的，虽然它们非常重要。 那么，究竟什么能使得生活变得圆满？ NO 是 Money（金钱）吗？ M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% Leadership（领导力）吗？ L+E+A+D+E+R+S+H+I+P= 12+5+1+4+5+18+19+9+16=89% Sex（性）吗？ S+E+X=19+24+5=48% 那么， 什么能使生活变成100%圆满呢？ It’s Attitude（心态） A+T+T+I+T+U+D+E= 1+20+20+9+20+21+4+5=100% 是我们对待工作、生活得态度能够使我们的生活达到100%的圆满！ 我从11楼跳下去...... 我从11楼跳下去......看到10楼恩爱的晓新夫妇正在互殴...... 看到9楼坚强的NANA正在偷偷的哭泣...... 我从11楼跳下去...... 第十四章心理健康与压力 央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症 崔永元没有在主持《实话实说》，但他仍然在坚持实话实说。 崔永元的炮从来不瞄准高空，但总要找一个具体的参照作说明，这成了他最大的杀伤力。他人在电视，却批评央视有节目“背后两面三刀，把全国人民当傻 B ”，这样自己身边的同行紧张不已。 崔永元有严重的抑郁症，他的医生说，如果崔永元不和现实较真，这病也就没有了