百草芳香减 肥 期 饮 食 安 排.docVIP

香港百草茗媛国际美容纤体连锁机构有限公司 减 肥 期 饮 食 安 排 第一天：净排 第二天：玉米面粥 无糖燕麦粥 面条 鸡蛋糕 水豆腐 苹果一个 第三天：1.小米粥、黄豆面粥+素馅包子+拌菜 牛奶+全麦面包 无糖豆浆+ 无糖蛋糕 【任选其一】 2.馒头 素馅饺子 菠菜粉条 海带炖豆腐 醋溜土豆丝 炒豆芽 素三鲜 白菜炒木耳 3.苹果、梨、匍匐、酸奶+全麦面包两片【任选其一】 第四天：1.燕麦粥 无糖面包 黑米粥 素馅包子 发面饼 小咸菜 2.韭菜盒 筋饼 猪肝炒菠菜 芹菜炒牛肉 西红柿炒鸡蛋 白菜炒豆腐泡 韭菜炒鱿鱼 3.桔子 苹果 香蕉 无糖芝麻糊 无糖藕粉 第五天：1.二米粥 素包子 豆腐脑 发面饼 凉拌菜 荷包蛋 2.馒头 面条 素馅包子 木须肉 凉拌金针菇 水煮虾 清炖带鱼 干豆腐炒尖椒 蒜苔炒鸡蛋 虾仁炒鸡蛋 3.石榴 柚子 苹果 水煮青菜 木耳 第六天：1.小米粥 煮鸡蛋 牛奶 全麦面包 小咸菜 凉拌菜 2.韭菜盒 素馅饼 牛肉面 凉拌海带丝 清蒸鱼头 明太鱼炖豆腐 蘑菇炒肉片 芹菜拌花生米 蒜蓉油菜 酸菜粉 香港百草茗媛国际美容纤体连锁机构有限公司 3.香蕉 苹果 西红柿 黄瓜 水煮青菜 第七天：净排 第八天：水豆腐 小米粥 燕麦粥 第九天：1.牛奶 无糖蛋糕 豆浆 无糖饼 黑米粥 素馅包子 凉拌菜 2.面条 馒头 豆沙包 海米炒冬瓜 清炖羊肉 炒青菜 暴炒鱿鱼卷 黄瓜拉皮 丝瓜炒肉片 芹菜炒尖椒 白菜炖豆腐 青椒炒肉片 蛤蜊蒸蛋 3.匍匐 苹果 猕猴桃 蒸水蛋 第十天：1.二米粥 馒头 素馅包子 豆浆 豆腐脑 无糖饼 牛奶 全麦面包 凉拌菜 2.韭菜盒 发面饼 豆包 面条 鸡蛋炒苦瓜 炒豇豆 蘑菇炒肉 牛肉炒青椒 清蒸鱼 尖椒土豆丝 醋溜白菜 酱牛肉 炒青菜 3.柚子 猕猴桃 石榴 苹果 水煮白菜木耳 青菜 注：每天两餐、每餐主食不超过2两 晚餐饿了才吃 两餐之间加一个水果 香港百草茗媛国际美容纤体连锁机构有限公司 女性必食的十种排毒食品 1、胡萝卜： 适于铅汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑 功效：与体内的汞离子结合后，有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排出（红萝卜、白萝卜、小萝卜也具同效） 2、蜂蜜：（美容、润肠通便）（早晨空腹饮） 功效：润肺止咳、润肠通便、排毒养颜 3、海带： 适于高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿 功效：海带中的碘被人体吸收后，促进体内有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，海带含有硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 4、木耳： 排毒、解毒、清理肠胃 功效：木耳会有一种胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附、排出体外 5、黄瓜： 清热解毒、生津止渴、适于肺、胃、心、肝及排泄系统状态不 的 功效：促进新陈代谢、排除毒素、美白皮肤、保持肌肤弹性 6、苦瓜： 解毒、养颜、调经 功效：含有抗癌物质活性，蛋白质，能激发体内免疫系统防御功能，清除体内有害物质 7、荔枝： 适于皮肤粗糙、干燥、熬夜引起的肾虚 功效：补肾益精，改善肝脏功能加速排毒促进细胞生成是皮肤细嫩 8、猪血：（富含血，对贫血有改善作用） 功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后产生一种解毒，清肠分解物，能将有害粉末及金属微粒排出体外 9、绿豆：治疗暗疮、痱子 功效：排毒、降低胆固醇，保肝抗过敏，调入蜂蜜排毒更佳 10、绿茶： 抗癌防癌，消食化积，通利小便，排毒 功效：富含茶多酚，具解毒作用，抗氧化清除自由基，抗衰老