蛙泳普修课教案.docVIP

蛙泳普修课教案 班级： 级 班 人数： 人 地点：临江苑田径场 教师：董金弟 第一次课 90分钟 教学内容 讲解游泳课应注意的事项以及游泳的意义 进行陆上蛙泳徒手姿势练习 教学目标 经过讲解让学生了解到游泳中安全的重要性以及深刻了解游泳的意义 经过陆上模仿练习让学生了解蛙泳的腿部与臂部学习方法 重点难点 重点：1.蛙泳腿的动作重点在于使学生掌握动作的节奏即慢收、翻脚、快蹬和滑行 2.手臂划水时移臂相对要慢，收手要快，保持动作节奏，明确划水路线，整个臂部技术应同时对称进行 难点：不翻脚，平收宽蹬，蹬夹脱节；划臂手肘下沉，外划太宽，内划太慢，划水反向过于向后，内划结束时手停顿，没有及时向前划臂 教学部分 时间 教学内容 教学要求 组织形式 准备部分 二十分钟 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 上课铃响前，提前集合，达到快、静、齐。 做徒手操时，要求学生认真完成，准备充分，避免在后面练习中出现不必要的伤害。 准备活动应做充分，在做完徒手操仍不充分的，可以给学生一到二分钟自由准备。 做徒手操时，应成体操队形散开，有足够的伸展空间。 △ ×××××××××××××××××××××××××××××××× …… 图一 △ × × × … × × ×…. × × × .… × × ×…. 基本部分 六十分钟 讲解游泳课应注意事项： 1.安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。 2.尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水 3.游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。 4.饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。 5.游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。 6.游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。 要求学生之间成体操队形散开，就地坐下，安静听讲，认真并仔细的牢记游泳注意事项，为避免事故的发生做好充足准备。 △ × × × … × × ×…. × × × .… × × ×…. 基本部分 六十分钟 游泳的意义： 保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。 2.强身健体、预防疾病。 3.锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。 二、陆上蛙泳腿练习 1.动作要领 蛙泳腿的动作重点在于使学生呢个掌握动作的节奏即慢收、翻脚、快蹬和滑行。 练习口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。弧形向后蹬夹水，并拢伸直漂一会。 学习方法与步骤 练习一：跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤（图一） 练习二：练习者坐在地上，两手在体测撑地，身体稍向后仰，做蛙泳收腿、蹬脚、蹬夹、并拢伸直动作。（图二） 图一 图二 基本部分 六十分钟 练习三：俯卧在凳子或出发台上，做蛙泳腿的模仿练习，练习时，要保持动作节奏，不宜太快，注意做好翻脚和蹬夹动作。(图三) 三．臂部动作练习 1．技术要领 划水时移臂相对要慢，收手要快，保持动作节奏，明确划水路线，整个臂部技术应同时对称进行。 练习口诀：分手比肩稍微宽，向内旋时伸前方。两臂侧下向后划，并拢伸直漂一会。 学习方法与步骤 练习一：双脚站立，身体前倾，两臂前伸，手指并拢按口令做划水练习。（图四） ①分手：手臂伸展，手心向外划至略比肩宽。 ②划水：两臂向后下划，至前臂垂直池底，形成高肘。 ③收手：以手带肘，两臂内夹，形成手高肘低。 ④伸手滑行：双手并拢快速前伸。 图三 图四 结束部分 十分钟 1整队集合并清点人数； 2老师整体评价，做出点评； 3要求学生进行自我总结，并认真体会回忆上课内容； 4师生告别，解散。 1．队列整齐，保持安静，认真听老师点评； 2．要求学生积极对自我进行总结。 △ ×××××××××××××××××××××××××××××××××××× 全体集合，向中看齐，队列整齐。