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菠菜饭 【材料】∶温饭1碗，菠菜150公克，麻油1大匙，老姜3片。 【做法】∶1.菠菜洗净沥乾后，切丝备用。2.锅热后倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。3.加入菠菜，大火快炒到菜变软。4.加入米饭拌匀。 【功效】∶菠菜富含维他命A、C及矿物质，具通便利肠，补血效果，可改善肠胃不适，痛风，便秘及贫血。 * 红豆饭 材料∶糯米1杯，红豆150克，米酒3杯，老姜5片，麻油1大匙，黑糖半碗。 做法∶1.糯米，红豆洗净沥乾后，分别用1杯半的米酒浸泡1晚。2.老姜切片后，用麻油煎成浅褐色备用。3.将泡酒的糯米移到电锅内锅，加煎过的姜，外锅加1杯水，煮到开关跳起即可。4.将泡酒的红豆移到电锅内锅，外锅加1杯水，煮到开关跳起后再加1杯水，并将红豆略为搅拌，煮到开关跳起后，加入黑糖拌匀即可。5.再煮过的糯米，红豆拌匀。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用) 【功效】∶红豆可强心利尿，水肿或新陈代谢差的产妇可每天食用。糯米能帮助肠胃蠕动，改善肠胃下垂，并预防便秘。 * 麻油猪肝 【材料】∶猪肝（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克），黑麻油（体重每十公斤取6cc），米酒（体重每十公斤取60cc）。 【做法】∶1.猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片备用。 2.老姜连皮切片。 3.锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。 4.猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。这样猪肝就不会煮的过老。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用) 【功效】∶帮助子宫排出污血及老废物，促进子宫收缩，以恢复正常功能。 * 香菇花生炖肘子 【材料】∶猪脚（体重每十公斤取60克），无皮花生（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克），香菇（体重每十公斤取3克），米酒（体重每十公斤取20cc），麻油（体重每十公斤取20cc），红枣（体重每十公斤取6cc）。 【做法】∶1.花生先用大火煮滚后，改用小火煮熟为止。 2.香菇以适量米酒浸泡，泡软后取出切块备用，米酒过滤后备用。 3.麻油加热后，爆香姜片，煎到浅褐色，取出备用。4.放入花生略炒，再加猪脚，姜片，香菇，红枣和所有米酒，加盖煮开后改用小火煮3小时。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用) 【功效】∶花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益气补虚作用。猪脚可补血通乳，和花生一起食用效果更佳。 * 粥类食谱 1.鲤鱼粥 做法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥 2.虾米粥 食材：虾米30克，粳米100克。 方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用 * 3.黑芝麻粥 材料：黑芝麻25克、大米适量 作法：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用 4.花生粥 材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 【做法】：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。 * 5.苋菜粥 原料：红苋菜1把、糯米60克 做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥 * 催乳蔬菜 金针菜：利湿热、利尿、止血、下乳 豌豆：利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳 茭白：解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。 莴笋：消热利尿通乳 莲藕 ：健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 * 黄豆芽 　　 豆腐 * 产后特效食谱 产后便秘： 有助于缓解症状的食材： 1.肉类：鸡肉（肉末） 2.蔬菜类：芹菜、油菜、玉米 3.水果类：香蕉、苹果、梨 其他类：红薯、芝麻、蜂蜜、何首乌、花生仁、松子仁、瓜子仁等 芹菜茭白汤：茭白100克，芹菜50克水煎服。 油菜汁：新鲜油菜捣碎取汁 茼高汤：新鲜茼高250克，做成菜或汤吃。 * 产后出血食谱 有助于缓解症状的食材： 肉类：羊肉、牛肉、鸡肉、鱼 蔬菜类：菠菜、西红柿、菜花 水果类：哈密瓜、草莓、芒果 其他类：芝麻、松子仁、海带、虾皮、鸡蛋 人参粥：红糖煮鸡蛋：鸡蛋2个，红枣10个，红糖。锅内水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣和红糖，小火煮15分钟。 生地益母汤：黄酒200毫升，生地黄6克，益母草10克。放瓷杯中，隔水蒸20分钟服药汤，每天温服50毫升。 * 产后恶露不绝 有助于缓解症状的食材： 蔬菜类：白菜、菜花、莴笋、西红柿、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜 水果：橘子、苹果、批把、葡萄、 其他类：益母草、山楂、当归、党参、黄芩、鸡蛋 益母草煮鸡蛋：益母草30-60克，加水半小时，滤去药渣，打入鸡蛋2个，煮熟。 党参炖乌鸡：党参10克，净乌鸡1只，红枣3颗，盐少许。将党参浸软切片，装入鸡腹，与