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自信心及其培养 不自信的理由 女生为什么不自信？ 我长的不够漂亮 我身材不好 我成绩不太好 我什么都不会 没有男生喜欢我 …… 男生为什么不自信？ 我个子不够高 我不够强壮 我性格不够外向 我没什么朋友 没有女生喜欢我 …… 自信与外貌有关系吗？ 自信和身材有关吗？ 自信与外在评价有关吗？ 自信与社会关系有关吗？ 凤姐的自信 曾在上海地铁站发过成千上万份征婚传单，也曾在电视台情感类节目上公布七大极为苛刻的征婚条件，誓嫁1.76-1.83米的清华或北大硕士生，并且长得要阳光、帅气。因各种雷言囧语层出不穷、开出令人咋舌的高标准征婚条件，罗玉凤一“炮”而红，引起各路媒体和广大网民的关注，被网友戏称为“宇宙无敌超级第一自信”。 曾志伟：身高160cm 阿丘：央视名嘴，身高156cm 阿丘：身高156cm 矮小的巨人 他说：“我大愚若智，其实很笨，脑子这么小，只能一个一个想问题，你连提三个问题，我就消化不了。”从小，马云功课就不好，数学考过1分。只有英语特别好，原因竟然是：“爸爸骂我，我就用英语还口，他听不懂，挺过瘾，就学上了，越学越带劲。”从13岁起，马云就骑着自行车带着老外满杭州跑。 从小到大，马云不仅没有上过一流的大学，而且连小学、中学都是三四流的。初中考高中考了两次。数学31分。高考数学21分。高考失败，弱小的马云做起踩三轮车的工作。 直到有一天在金华火车站捡到—本书，路遥的《人生》，这本书改变了这个傻孩子：“我要上大学。” 1984年马云几番辛苦考入杭州师范大学外语系——是专科分数，离本科差5分，但本科没招满人，马云幸运地上了本科。  1、有关系，但是关系不大，更不是决定性的关系。 2、“外在”只在“第一印象”中占据比较重要的作用，在“长期交往”中，外貌的比重下降，人的“内在品质”发挥占据最重要的位置。 自信与什么有关？ 自信： 1、能力的自信 2、心态的自信 我们要自信的根本原因 1、因为你是独一无二的，你无比珍贵 2、人生而平等，自信是你的权利 自信不需要理由，但树立自信的心态是你自己的责任。幸福快乐是你的权利，但是让自己幸福快乐却是自己的责任。 无论你来自乡下或城里，无论你贫困或富有，无论你健康或疾病，无论你长相丑陋还是拥有美貌，这都不能影响你做一个自信的人。 自信就是无条件的相信自己，也许今天你不够优秀，但不代表你明天不优秀。自信就是相信自己能做到，相信自己会更美好。 3、十全十美的人不存在， 一无是处的人也不存在 自信心训练：我能…… 请尽可能多地罗列你能做的事情 如果想不出来，就从“我能吃饭”“我能说话”“我能走路”……写起 不少于20条 自信的特征 1、自信是外部行为表现和内在心理感受的有机统一体。 2、自信不是天生的，是后天培养和发展的结果。 3、自信是相对的而不是绝对的，任何人都有自己感觉不自信的方面。 4、自信是不断地运动和变化着的。 5、自信会传染。 建立自信的方法 罪犯实验 “在人的本性中有一种倾向，我们把自己想象成什么样子，就真的会成为什么样。” ——拿破仑.希尔 展示自信的自己： 挑前面的位子坐 训练正视别人 把走路的速度加快25% 训练咧嘴大笑 心理学研究告诉我们： 我们能借着改变实际行动，来改变我们的心态。如果你使自己发笑，你就会觉得真的很好笑。当你挺直腰背时，你就会觉得自己很优秀。相反，你若扮出一副苦瓜脸，真的就会感到很苦闷。 培养自信的自己： 训练当众发言 利用自我暗示 做自己能做之事 自信心训练（1） 请你每天背诵如下信条 我有积极进取的人生态度 我有大无畏的精神 我对未来的成就充满希望 我能拥有良好的人际关系 我有信心并懂得运用这种信心 我愿意与他人共享自己的成就 我胸襟宽阔，能容人容物 我有了解他人和世事的智慧 自信心训练（2） 请列出你对自己最不满意的方面。 你认为你最欠缺的是什么？每天晚上读10遍这些缺点，直到自己产生强烈的克服这些缺点的动机为止。 现在就思考弥补这个缺欠的方法和途径。 自信心训练（3） 请你找一个幽静无人的场所，或者在你的本子上狂呼或狂写下列短语，直到累得不能继续为止。 我不再消沉和懒惰 我要成功我一定能够成功 我要向生命发出雷电般的挑战 我要成为强人——这是我神圣的权利 立即去行动 自信心训练（4） 请列出感到自卑的方面。 分析产生这种想法的原因。 每天晚上读10遍，直到感觉腻味或滑稽可笑为止。 自信心训练（5） 请尽可能多地列出自己的优点 把它贴在床头或自己笔记本的首页上 每天读10遍 美丽是属于自信者的, 从容是属于有备者的, 奇迹是属于