[医药卫生]孕妇完全手册.docVIP

孕 妇 手 册 2012年4月编制目 录 第一部分 怀孕注意事项 6 一、怀孕初期的嗜睡现象 6 二、怀孕初期小心异常腹痛 6 三、怀孕初期应避免出入高温场所 6 第二部分 孕妇饮食禁忌完全手册 8 第三部分 孕期饮食全面解析 9 一、 要不要吃双倍的东西? 9 二、为控制体重，是不是不吃脂肪? 10 三、需要禁糖吗? 10 四、是否需要吃更多的奶制品? 10 五、要不要定期地吃“补药”? 11 六、有些食品可以避免胎儿畸形? 11 七、我是素食者，这对我的婴儿有影响吗? 11 八、每天必须喝1.5升水? 11 九、需要喝矿泉水吗? 12 十、孕期必须滴酒不沾? 12 第四部分 孕妇饮食禁忌及其注意事项（详细、全面） 12 一、孕妇饮食禁忌 : 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼 12 二、传统谬误： 13 三、有医学根据的饮食禁忌 13 1.不要过量吸取维他命A。 13 2.要限制饮用含咖啡因的饮品。 13 3.避免喝酒 13 4.避免高糖、高脂肪食物 13 四、孕妇饮食须讲究 14 五、孕妇饮食十大不宜 14 1、不宜高脂肪饮食： 14 2、不宜高蛋白饮食： 15 3、不易高糖饮食： 15 4、不宜高钙饮食： 15 5、不宜过度咸食： 15 6、不宜嗜食酸性饮食： 16 7、不宜滥服温热补品： 16 8、不宜食用霉变食品： 16 9、不宜长期素食： 17 10、不宜喝刺激性饮料： 17 六、孕妇饮食三宜： 17 1、一宜适当增加优质蛋白质的摄入。 17 2、二宜增加无机盐和微量元素。 17 3、三宜增加难生素的摄入。 18 七、孕妇饮食有四忌： 18 1、一是要少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。 18 八、以下为孕妇饮食需要注意的： 18 1、全麦制品， 18 2、全麦饼干， 19 3、奶、豆制品。 19 4、水果。 19 5、瘦肉。 19 6、蔬菜。 19 7、干果。 20 8、鸡蛋。 20 9、冰淇淋。 20 10、孕妇宜吃各种蔬菜： 20 九、孕妇饮食禁忌二十五条 21 1、不宜高脂肪饮食 21 2、不宜高蛋自饮食 21 3、不易高糖饮食 21 4、不宜高钙饮食 21 5、不宜过度咸食 22 6、不宜酸性饮食 22 7、不宜滥服温热补品 22 8、不宜食用霉变食品 22 十、怀孕早期(一至三个月)： 23 十一、怀孕中期(四至六个月)： 23 十二、怀孕后期(七到十个月)： 23 十三、==推荐食物== 23 十四、==忌口食物== 24 1、危险搭配 26 2、怀孕1月 26 3、怀孕2月 28 4、怀孕3月 30 5、怀孕4月 31 6、怀孕5月 32 7、怀孕6月 34 8、怀孕7月 36 9、怀孕8月 37 10、怀孕9月 39 11、怀孕10月 40 第五部分 孕妇妈妈必读：孕妇1—40周营养供需表 42 第六部分 孕妇睡姿 44 第一部分 怀孕注意事项 怀孕后，孕妇的身体要花费更多的体力来支持怀孕，因此常常会感觉到疲劳等是很正常的，但是怀孕初期要小心异常腹痛，同时孕妇还应避免出入高温场所等，下面对孕妇怀孕初期注意事项应注意的三点进行分析。 一、怀孕初期的嗜睡现象 怀孕初期，孕妇常感精神不济，动不动就想睡觉，其实无需太担心，嗜睡是正常的生理现象。 孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，怀孕初始，焦虑、期待的心理层面影响程度其实大於生理层面。幻想在子宫里成长的新生命有著天使般的面容，却也担心胎儿是否健康，身材是否变形走样，既期待又怕受伤害的怀孕心情，让新手妈妈更加疲惫不堪。 因此，足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度；此外，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。 二、怀孕初期小心异常腹痛 长沙安贞妇产医院产科专家提示：怀孕期间的腹痛是很常见的现象，腹痛的原因很多，有些是怀孕的正常现象，有些则代表严重的疾病。怀孕初期的腹痛最常见的原因，乃是由於怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定，有时在左下腹，有时则在右下腹，疼痛时间持续很短。 在经过检查后，确定没有其它异常，这种腹痛通常并不需要特别治疗，但若是疼痛程度较严重，则可以请求专家给予止痛药或进一步的诊治，确知是否有流产、子宫外孕、卵巢肿瘤等问题。 三、怀孕初期应避免出入高温场所 三温暖可促进身体新陈代谢，可是对准妈咪来说，若长时间处於高温状态又无法散热，很可能会造成胎儿畸形。这是因为怀孕初期胎儿尚未成形，胚胎在子宫壁内还不稳定，假使孕妇使身体内的温度高过38.9℃，即会导致