电脑前久坐 小心颈椎变形忧郁症上身.docVIP

电脑前久坐 小心颈椎变形忧郁症上身 近日，外媒报导久坐电脑前或被正式宣布为违反医生的建议。实质上，电脑族不只面临颈椎直化的问题，据研究，过量使用电脑对身心也有一定的伤害。 研究：久坐提高患病风险 代表美国225,000名医生的美国医学协会（AMA）将会考虑在其年度政策会议上承认久坐的危险性。决议案中例举了2006年的一项研究，发现222千名澳大利亚人每日会久坐至少4小时，会造成6.9%的死亡率，尤其是因为工作关系而久坐。此项研究结果过滤了肥胖、体力活动等其它因素；而其他的研究则证实了长时间坐着会提升患慢性疾病的风险如：心脏疾病、肥胖、糖尿病、癌症等。 无论是自愿或别无选择，久坐电脑前是许多现代上班族、学生、年轻人等面对的问题。相对于其它不易察觉的慢性疾病，最快最明显体现在电脑族身上的就是颈、肩、腰部的疼痛，严重的还可能产生发晕、恶心、头疼等症状。相信这些症状对现代人来说一点也不陌生，这也意味着许多年轻人已经面临着颈椎变形、直化的问题。 颈椎变形直化 身躯承受巨大压力 健康的颈椎呈弯状，犹如英文的“C”字母。哥伦布的脊骨神经科医生乔纳森．奥利弗（Johnathan Oliver）透露，呈弯曲状是脊椎骨构造中非常重要的一部份，它帮助承受身体重量并保护脊柱内的脆弱的神经系统。颈椎变直通常会伴随着头部前倾综合症，或头部前倾的姿势。根据生物力学专家研究，头部前倾每英吋会给脊椎带来高达10磅的额外压力，并给肌肉、血管、淋巴轨道、神经、肩部和颈部关节等带来额外30磅的压力。 根据《日经新闻》的一则报导，日本稻毛骨科院长南出正顺针对颈椎直化的问题也作出过一番解释：颈椎弧度的消失会导致头部的重量失去支撑，并由颈部和背部肌肉支撑重量，日子久了便会引发慢性头痛、颈痛、肩膀酸痛等症状，严重者还会出现晕眩、恶心、耳鸣等症状。 长时间进行小幅度动作让人不知不觉把脖子伸出以固定头部，造成颈部前方肌肉僵硬，而导致颈椎弯曲直化。现代的电脑族和低头族都把双手动作局限在狭小的范围，将自身暴露在这种被称为斜角肌综合症的威胁下，当出现下巴突出或双手发麻的症状时就表示病状严重。 使用电脑时间长 忧郁机率高 除了关注如何改善坐姿之外，电脑族还面临另一个威胁。国外的研究发现除了人体生理伤害外，每日坐在电脑屏幕前5个小时，还会使失眠和忧郁的机率明显提高。专家认为，过度使用电脑对人的精神和心理健康有害。 这项为期3年、受访人员25,000名上班族的调查，其中多数人面对忧郁、焦虑、与同事相处不愉快等困扰。首席研究员中泽哲哉（译名）针对研究结果建议，为了避免精神障碍、睡眠障碍等问题，每日使用电脑不应超过5个小时。这项研究结果发表在美国工业医学杂志（American Journal of Industrial Medicine）上。 英国专家认为，长期面对电脑会导致人变得孤立，并与社会脱节。曼彻斯特学院科学技术大学（University of Manchester Institute of Science and Technology）心理学教授卡里?库伯（Cary Cooper）认为，使用电脑而引起的心理健康问题越来越受关注。他透露，长期面对电脑导致人与人之间的社会交往远远少于自身所需的。来自拉夫堡大学（Loughborough University）的布赖恩.沙克尔教授（Brian Shackel）也有同样的观点，他认为在办公室中，员工闲聊的机会都被剥夺了。 使用时间长 年轻电脑族精神压力大 虽然上述的研究针对的是上班族，然而有研究显示，年轻人在使用电脑时也面对同样的问题。这项为期一年的研究调查，对象是20-24岁的年轻人。研究员萨拉.多米（Sara Thomee）表示，无论是工作、游戏或网上聊天，年轻人很容易不知觉地把超出原本计划的时间花在电脑使用上。同时，这导致他们时间变得紧凑而忽略了其它的活动和需求，进而引发精神负担。 年轻人使用电脑的同时也普遍会使用网络，多米透露，压力的水平和保持长时间在线是有联系的。年轻人不仅因为工作，一方面也因为个人的欲望而离不开网络，难以抽身得到真正的自由和私人空间。总的来说，使用电脑除了应多注意姿势和颈椎状态之外，更要定时离开电脑出外活动，免得成了电脑的傀儡又伤身伤神。