大学生心理健康教育演示文稿.ppt

当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。 它的啄变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚。使得飞翔十分吃力。 它只有两种选择 : 等死，或经过一个十分痛苦的更新过程 150天漫长的操练它必须很努力地飞到山顶在悬崖上筑巢。停留在那里，不得飞翔 老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落。然后静静地等候新的喙长出来。 它会用新长出的喙把指甲一根一根的拔出来当新的指甲长出来后，它们便把羽毛一根一根的拔掉。 5个月以后，新的羽毛长出来了。老鹰开始飞翔。 重新得力再过30年的岁月！ 在我们的生命中，有时候我们必须做出困难的决定。开始一个更新的过程。  我们必须把旧的习惯，旧的传统拋弃，使我们可以重新飞翔。 只要我们愿意放下旧的包袱，愿意学习新的技能，我们就能发挥我们的潜能，创造新的未来。 我们需要的是自我改革的 勇气与再生的决心…… 让自己快乐起来的方法 快乐的十六种技巧 1.要有目标和追求 2.经常保持微笑 3.学会和别人一起分享喜悦 4.乐于助人 5.并保持自己的一颗童心 6.学会和各种人愉快的相处 7.保持幽默感 8.学会宽恕他人 情绪的表达 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊” 反映着人类情绪的复杂多变，具有普遍意义。 人们追求愉快，同样需要痛苦，存在的就是合理的，也都是美的。情绪没有对错，只有错误的处理方法。 你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！ 人们通常会戴上这样扭曲的“眼镜”： ☆ 非黑既白，非此即彼 ☆ 灾难化式的的心理过滤 ☆ 以偏概全 ☆ 给好事打个折扣 ☆ 胡乱预测结果 ☆ 凭感情论事 ☆ 以己度人 ☆ 夸大其辞 凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情况未臻完美，就认为是个彻底的失败。 如“我没有考上大学，那我的一生便完蛋了！” 非黑既白，非此即彼 灾难化式的心理过滤： 总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方面想。如：“我不受欢迎”——其实只不过是某一个人批评了你，而你却连其他人的微笑也看不见。 以偏概全 将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。“我从来就没考过好成绩”、“我总是运气不好！” 给好事打个折扣 拒绝积极的经验，认为他们“不算数”、“没什么”。即使自己完成了任务，仍自以为仅仅是自己的运气好，自己还不够好，别人也能做到甚至做到更好。 胡乱预测结果 事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作消极的推测和断言。如考试还没考好，就说：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么办？” 凭感情论事 进行情绪化的推理，将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。“我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。”“我很愤怒，一定是不公平的。”“我心慌，我这次考试一定完蛋。” 总以为自己知道他人的内心想法与期望，例如：“他们都不把我当朋友看”，“她一定知道我很紧张”。 以己度人 过分夸大自己的问题或缺点的严重性或过分轻视自己可贵品格的重要性， 如：“我太害羞，谁也不愿和我交朋友”。 夸大其辞 想想看：你情绪不佳时，是否也戴了扭曲的“眼镜”？如果是，你会怎样做？ 摘掉“眼镜” 改变观念！ 为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！ 忠告：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前程！ 我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。 忠告：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。 天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了 许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。。 她老在背后说我坏话，我真是气死了。 忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们可以控制情绪！ 我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！ 忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。 这个老师的水平太差，所以我成绩不好！ 妈妈没有提醒我，所以我又做错了！ 忠告：过分依赖指挥使我们缺乏主见，丧失独立！ 我家人一直这样说我的，我是改不了的了！ 过去的经验固然会使一个人认为要作某些改变使很困难的，但事实上要改变