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要拼搏不要拼命 教你如何解压 　　15日，福州知名IT公司(搜狐17173游戏网)员工晕倒送医，抢救无效死亡。据知情人士透露，医院初步诊断，该男子死于病毒性心肌炎。 　　京华时报讯 5月13日傍晚，奥美中国北京分公司一名年轻员工在办公室突发心脏病，经医院抢救无效死亡，年仅24岁。5月14日，该公司相关负责人表示，事发前一周，该名员工已有身体不适，目前，公司正在同其家属处理善后事宜。 　　白领们到底有多少青春可以透支?这些悲剧又将白领的工作生活状态推到了风口浪尖，呈现在大众视野之上。光鲜亮丽，让人羡慕的白领到底承受着多大的压力，又该如何解压? 　　工作压力形形色色，以不同的方式影响你的身心健康。鸡毛蒜皮的小事都有可能让你鸭梨山大!有没有遇见过当你要急用复印机的时候它却罢工了，你的座机和电话的铃声一直叮铃铃响个不停?大部分的压力是来自超负荷的工作量以及工作上的不顺心。与老板，同事，或客户的争执也能造成压力。 　　有压力是很正常的。压力能够释放一些加速心跳的荷尔蒙，加快呼吸频率，给你一股正能量。当你需要全神贯注去完成一个大项目时，有压力才会有动力。但是压力过大或是压力时间过长都是不好的。经常处于压力下，会导致一些长期的健康问题如：心脏病，高血压，腰部问题，抑郁症等。 　　工作压力的征兆： 　　头疼 　　睡眠质量差 　　注意力不集中 　　脾气暴躁 　　肠胃不适，肚子疼 　　缺乏工作满意感，情绪不振 　　造成工作压力的元凶? 　　大多数情况下，压力会导致对工作倦怠，引起健康问题，同样也会影响家庭生活。下面是一些主要的工作压力的来源： 　　缺乏控制。感觉自己对工作没有掌控感是造成工作压力的最大的原因。在工作中感觉自己没有掌控自己工作的人更容易患跟压力有关的疾病。 　　雪莉负责整理一份报告并且必须于下午4点开会时交付给老板。她一整天都在等她所需要的数据和说明材料，下午3：15时她终于得到了资料并急忙开始制作报告和图表，然后及时复印数份，最终还是圆满完成了。但是她感觉快要抓狂了，而且很厌恶。这种情况是这周发生的第三次了。 　　责任的增加。在工作中承担额外的责任是很有压力的。如果你有很多的工作需要完成而且你又不能拒绝接手新的任务，那么压力会更大。 　　约翰自愿参加每个新项目，因为他觉得这是提升自己的最好方法。但是当工作开始堆积起来，他又感到有心无力。他知道自己真的不能再处理其他项目了。但是，今天早上，约翰的老板问他愿不愿意接手另外一个项目时，他又欣然答应。现在他更担忧该怎么摆平这些工作。 　　工作满意度和绩效。你会对你的工作引以为豪吗?如果工作不是很有意义，你可能会觉得比较有压力。你会担心做不好吗?对很多人来说，工作表现无人肯定是产生压力的一大根源。 　　罗拉已经在新的岗位上工作8个月了，他觉得自己的表现还不错，但他老板并没有多说什么，所以罗拉也不敢确定自己到底是否步入正轨，但他不敢直接去问。 　　工作职责的不确定。对工作职责，职位的变动，公司或部门的目标的不确定性都能造成压力。如果你的工作不止要汇报给1个领导的话，在不同领导之间周旋也是很有压力的。 　　罗莎原来的经理升职了，公司来了位新经理。她听说新经理打算来个“大整顿”。新经理可能只会留下工作性质跟罗莎差不多的埃米莉。罗莎很担心，她不知道这对她来说到底意味这什么。 　　不擅长沟通交流。工作压力很多是由于不会沟通交流造成的。不会表达你的需求，担心和挫折都会造成压力。 　　吉尔的部门里有一个岗位空缺，这个岗位职责更大但同时待遇也较好。吉尔相信自己能够胜任这份工作而且她这个团队里算是最资深的人了。她在等待，等待经理来问她对这个岗位是否有兴趣。几个礼拜过后，另一位同事却升职了。吉尔被打击了，而且很生气，但是她并没有说什么。 　　缺乏支持。没有同事或是老板的支持，你的工作将会步履维艰。在工作中造成很大的压力。 　　杰夫一整天都在接听客户的投诉电话，他的工作非常繁忙。如果能够稍微与同事交换一下一些小窍门，工作效率就会提高。但是每个人也都很忙。没有人会想要去放下工作分享工作心得。 　　工作环境差。不舒适或是不健康的工作环境如拥挤，喧嚣等都会造成压力。 　　索尼娅的工作环境很吵杂。他戴着耳塞但是耳朵里面还是嗡嗡作响。每次回家都很头疼。 　　工作压力，该拿你怎么办? 　　通过学习如何管理时间和工作职责可以减轻压力。找出导致你工作压力的一些诱发因素。关注一两个能够最有效地帮助减轻你压力的事。减压方法： 　　你和老板 　　每年至少一次向你的领导汇报你的工作和表现。(每3到6个月的话就更好了)如果绩效评估已经是你工作的一部分，那么把它当是你减轻压力的一个机会。你可以去探讨这些问题： 　　我对这份工作的期望是什么? 　　公司的发展前景?对那项计划我应该怎么做? 　　我做得怎么样?我有哪些强项? 怎样去提高完善自己?