办公室健康保健-2.pptVIP

办公室健康保健 为了追求幸福的生活,大家拼命地努力工作，赚钱购买好房子、好车子、高的社会地位； 长期的工作压力、不规律的饮食方式、超负荷的工作时间、缺乏运动成为一代人的生活方式； 随着经济的发达同时，城市里越来越多人开始体重超重、肥胖，血脂异常，糖尿病、高血压等老年性疾病呈现了年轻化的快速发展趋势，因心脑血管疾病引起的猝死累见不鲜； 办公室疾病有哪些 工作场所抑郁或焦虑症；精力不集中，情绪低落，疲劳，记忆力减退，睡眠差，食欲差。原因：工作压力过大，劳累过度，工作不稳定。 脊椎病：以颈椎病及颈肩肌疼痛多见，原因是“坐家”职业，长期伏案工作。 空调病：反复感冒、肌肉酸痛，甚至过敏症，哮喘等。原因是工作环境封闭，空气流通差，病菌易繁殖，室内残存的甲醛、苯、氨气不易挥发。 干眼症：用眼过度，双眼干涩。原因：长时间专注电脑屏幕。 办公室疾病有哪些 办公室饮食病：脂肪肝、肥胖、啤酒肚、高血脂、高血压、高尿酸等。原因：工作应酬多，吃高脂类快餐多，运动少。 消化系统病：经常胃肠不适，便秘等。原因：出差多和加班多，三餐无规律，工作压力大。 女性内分泌失调：月经紊乱，乳腺增生。原因：工作压力大，生活无规律，运动少，工作环境变化。 神经性皮炎：常见在耳后、颈部、足背等处，奇痒无比，经久不愈。原因：工作压力大，精神过度紧张，工作和生活环境突然变化。 学会积极认知 压力是免疫系统的第一杀手，学会积极认知是减缓压力的根本办法。 以进取心做事，以平常心做人。 知足常乐，是消极？是积极？幸福是主观感受，和金钱、地位、名望有关系，但不是正比关系。 快乐来自于对苦的程度的相对比较 任何人都有自己的长处和短处，正确评价自己和别人。 提高心理适应能力，及时调整心态，支配和控制自己的行为来适应环境，适应社会。 办公室疾病的保健办法 心理调整，积极认知，情绪控制，减缓压力，保持心理健康。心理健康是身体健康的前提和保证！ 健康的生活方式：合理膳食、加强运动、禁烟限酒，保证睡眠。 改善工作环境，保证空气质量。 加强保健运动：办公室瑜珈、颈椎操、头部保健、用眼调节。 保健品的适当选用 控制体重、血压、血脂、尿酸等在正常水平，定期体检，掌握保健常识，实施健康管理。 塑造阳光心态 心态对人的影响 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。 心态具有多大力量呢？九个人过桥的试验 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下 去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且 还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试： 第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍； 第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上； 第三个人才走了三步就吓趴下了。 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层 网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 这个死囚试验试验揭示的原理 心态影响生理 心态好 ——生理健康，能力增强。 心情不好 ——生理差，能力差。 差的心情 使你不思进取，甚至颓废， 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振， 如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。 好的心情 使你产生向上的力量， 使你喜悦、生气勃勃， 使你沉着、冷静，缔造和谐。 态度决定结果 改变了态度就有了激情， 有了激情就有了奋发向上的斗志， 有了奋发向上的斗志结果就会变化。 心态影响人的能力，能力影响人的命运  生命的质量取决于你每天的心态 生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！ 希望我们都拥有一个阳光心态。 什么是情商 情商：自知 移情 自律 自强 社交 自知：意味着你知己知道自己当前的感受、反省自知。 移情：培养我们的同情心和无私奉献精神，并带来合作。 自律：