活力板校本课程设计基础.docVIP

大课间展示 -----活力板教学设计 活力板性能介绍： 1.各类参数： 2.玩活力板的益处： 3.使用说明： 二、教学计划 先学习上板，左脚先踏住滑板，然后上，上去后，右脚用力上下摆动。然后就会动起来了。右脚摆时，一定要控制身体重心，要不然会掉下去。 　1. 一般启动法（第一周） 　　 将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。 　 将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。 　　 （3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。 　　 小跑式启动法（第二周） 先将活力板放置在前方 　　 （1）从活力板的后方开始向前小跑。 　　 在离板尾一到两米的地方开始起跳。 　　 双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。 　　 双脚启动法（第三周） 　　 先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。 　　 使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。 　　 活力板起立后，即可滑动。 　　 转轮式启动法（第四周） 　　 （1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。 　　 左脚踏到板头，即可滑动。 　　 双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。 　　 单脚骑法（第五周）　　 骑上活力板。 　　 反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。 　　 “S”形骑法（第六周） 　　 （1）脚登地面，骑上活力板。 　　 反复扭动上身，并转换双脚的姿势。 　　 向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向前看。 　　 双脚骑法（第七周） 　 脚登地面，骑上活力板。 　 反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。 　　 朝相反方向转动身体并保持平衡，即可使活力板向前移动。 　　 转向方法（第八周） 　　 向内侧转动身体，踩踏板头的脚向身体转动的方向推。 　　 另一只脚则将板面推向相反的方向，这样就可以使活力板转向。 　　 刹停方法（第九周） 　　 （1）简单刹停法 　　 ①先看好要在哪边停下活力板。 　　 ②将活力板车身向停车方向倾斜。 　　 ③将板面向停车方向推就可以让活力板停下来。 　　 （2）转侧刹停法 　　 ①向内侧转动身体，并推动板头和板尾的相对部分。 　　 ②转向，在速度降下后用脚将板头压向地面，即可刹停。 　　（3）抬脚刹停 　 ①将踩踏板尾的脚挪动到活力板的后边缘。 　　 ②将重心转移到板尾位置上，使板头向上跷起。 　　 ③板尾下方的刹车垫与地面接触后，即可刹停。 　 ④速度减下来后，放在板头上的那只脚可以放下来。 　　 绕桩(第十周) 　　 （1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。 　　 踏上活力板进行过桩练习。 　　 踢桩(第十一周) 　　 使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。 　　 经过锥形杯，用活力板的板头或板尾推倒锥形杯。 　　 翻转玩法(第十二周) 　　 将活力板翻转放在脚尖上。 　　 起跳使活力板翻转。 　　 双脚落到活力板板面上。 　　 调节姿势使身体平衡后，开动活力板。 　　 单脚翻转玩法(第十三周) 　　 将活力板翻转放在单只脚脚尖上，另一只脚放在板尾的前部。 　　 起跳使活力板翻转。 　　 双脚落到活力板板面上。 　　 调节姿势使身体平衡后，开动活力板。 　　 跳跃过障法(第十四周) 　　 将一台活力板作为障碍物放置到通道中央，前方放置一台活力板。踩踏另一活力板从障碍物后方向前冲刺。 　　 起跳越过障碍。 　　 双脚平稳降落到另一台活力板的板面上，调节身体姿势保持平衡后滑动活力板。 　　 15. 板头转轮(第十五周) 　　 将脚挪动到板尾的后边缘。 　　 将身体重心转移到板尾上。 　　 轻轻推动板头使活力板开始滑动。 　　 要向前运动，只需继续推动板头即可。 16. 跳转玩法(第十六周) 　　 使板尾转向。 　　 板尾向右转180度然后起跳。 　　 双脚平稳落到活力板上，即可滑动。 　　 反脚(第十七周) 　　 把脚放在适宜跳跃的位置。 　　 在活力板上轻幅度跳跃，迅速转身。 　　 双脚平稳落到活力板上，即可滑动。 　　 双板滑法(第十八周) 　　 踩踏活力板向另一台活力板运动。 　　 将身体重心转移到板头上，将踩踏板尾的脚转移到另一台活力板的板头上。 　 保持身体平衡，即可滑动。 　　 换板滑法(第十九周) 　　 踩踏活力板向另一台活力板运动。 　　 将身体重心转移到板头上，将踩踏板尾的脚转移到另一台活力板的板尾上。 　　 将身体重心转移到板尾上，然后将另一只脚移动到另一台活力板的板头上。 　　 跳转换板法(第二十周) 　　 滑动活力板。 　　 调节身体的姿势，准备起跳。 　　 （3）起跳，双脚降落到另一台活力板上，继续滑动。