实心球投掷技术教学的研究与实践.docVIP

实心球投掷教学的研究与实践 内容摘要：实心球是中体育考试项目之一，实心球在作为体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给体育考试训练的带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。实心球是中体育考试项目之一，实心球在作为体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。实心球是一项力量性和动作速度项目，以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。 实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。刚开始教学的时候，依照投掷项目的共性，身体超越器械这一点，我要求学生尽量将手臂和身体向后，实心球超过身体中心冠状面，做出满弓形状，发力要向弓箭发射一样，将球“弹”出。在教学过程中，我发现只有这点理论的东西远远不够，还是很有缺陷，学生很难将动作做到位，而且光讲述和示范，很难让学生体会动作，必须找到更为科学的辅助练习。为了寻找真正最适合的教学方法，我开始到周边的学校观摩学习经验，但是发现所有的学校都有不同的教学方法，投掷的技术水平也有很大的不同。其中有一个学校的学生，投掷的时候他们都能按照大多数的教学案例上所讲的握球方法，五指分开，大拇指成八字或一字形状，投掷的时候实心球可以有拨指的作用，看来是比较科学的方法。但我发现这样的教学中学生握球还是存在两个问题,主要表现为： 1.女生由于手不够大，必须用拇指向对的方法投掷，容易出现脱手或未能用上手腕力量。 2.用这种方法投掷会出现肘关节弯曲过大破坏整个身体的满弓形状。不利于有效的将腿和躯干的力量发挥出来，特别是女生。 于是我开始尝试新的改进方式，其实这也是我一直在考虑的一个问题：投掷铅球和投掷实心球为什么发力的感觉很不一样？如投实心球总是感觉不能将手腕的力量完全发挥出来。碰巧，学校新购入了一批中考专用的实心球，这批球和以往的不大一样，因为是软式的，可以捏扁，于是我突发奇想的尝试着一种新的握球方法，可以说完全颠覆了以往的握球方法，方法是：将实心球放于地上，双手四指并拢，两食指靠拢，用两个虎口将球拿起，大拇指靠近身体，并拢的八个手指向外，就相当于将一根棍子横放在地上，用提桶式双手将棍子提起，拳眼相对。我发现改进后的这种方法有利之处是： 1．有利于手腕力量的充分发挥。手腕后仰充分，发力完全，可比拟投掷铅球时的拨指动作，效果出奇的明显。 2．有利于满弓动作的形成，由于食指相并的握法，造成了只要手臂向上伸向后微拉就能完成上体满弓的动作，大部分的学生都能做到。学生整体的投掷水平上了一个很大的台阶，我心里很高兴。 （二）走出误区，微曲双肘 可不久又发现了一个问题，本来要求所有的同学都伸直夹紧手臂的动作还是存在一定的问题，因为好多的学生由于夹紧以后，手臂很难后展，而有些手臂微曲的学生，感觉更协调，更有弹性。问题到底出在哪里？我再次思考——投掷时手臂是否应该弯曲？ 我找了几个肘关节弯曲的学生作对比，发现了一个惊人的问题。不是所有的学生都能协调的将球投掷出去，有的是微曲，有的则是折叠前臂和上臂。经过对比分析发现，投掷比较协调的学生他虽然是弯曲或微微外展的但是从手指尖到胸肌在矢状轴方向是绷紧的，有张力的，而大小臂折叠的同学则完全破坏了满弓的形态，于是在我的教学中开始大面积推广向外微张肘关节的动作。结果又是让我大喜，成绩又有明显的进步。 （三）循序渐进，原地起步 站立的姿势有人认为双脚平行或双脚一前一后都可以，但是实际上双脚平行站立的姿势还是很有缺陷性，有的学生可以在平行站立状态下有效的发挥腰腹力量，但是相对而言腿部蹬地的力量很难通过腰腹上传之实心球。而且大部分的学生根本用不上力，所以平行站立姿势被我淘汰出局。也有老师认为，投掷站立姿势应该是离开起掷点一步，将实心球投掷出手后，后脚上前一步保持身体平衡这样可以得到最大的出手速度，这一方法我比较认同，因为这是在规则允许的范围之内，而且身体有向前移动的自身动能，可以大大提投掷的远度。 在教学中我按照这种方式教学，但是发现并非所有的学生都一步就能掌握这一技巧，只有及个别协调能力强的学生可以做到，经过三节课的教学与练习后，没有很大的收获。很多的学生要么不会做，要么就只有样子没有实际