第一节运动项目万花筒PPT.ppt

第一章 启动积极的运动方程式;第一节 运动项目“万花筒”;教学目标：;一、牛刀小试 1、从1896年首届现代奥运会的___大项到2008年的北京奥运会的___大项和___ 小项，我们足以对运动项目的阵容窥见一斑。 2、___ 是一切运动的基石，是其他运动进行体能训练的重要手段，因而被称为“ _____ ”。 3、“一只翻滚的皮球主宰者世界”，说的是世界第一大运动—（ ___ ）。 ___ 风靡五洲，其霸主地位无可撼动。 4、高比分、快节奏的 ___ 使参与者获得更多的成功契机。 5、 ___ 虽然没有身体的直接碰触，但传、接、扣、吊无不需要每一位成员的默契配合，充分展示了 ___ 的激烈与精彩。 ;合作探究： 二、下列各类项目分别包含哪些项目？并谈谈你感兴趣的运动项目的特点。;一、运动之母——田径运动;跑;跳;投掷;垒球;蹦床;帆船;跳台滑雪;武术;蹦极;知识拓展：;男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力跑、4×400米接力跑； 女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、七项全能、20公里竞走、4×100米接力跑、 4×400米接力。 共46个项目，其中男子24项，女子22项。 2006年世锦赛共设47个项目,其中女子3000米障碍首次出现在世锦赛上,而由于奥运会有男女平等及瘦身计划原则,同一大项一般不会增加小项,这个项目也将于2008年挤掉男子50公里竞走首次出现于奥运会上;健康小常识; 　　防止岔气 　　 岔气是指在运动时胸背的某个部位出现疼痛，如果遇上说话呼吸和咳嗽时疼痛还会加重，医学上称之为呼吸肌痉挛。究其原因，大都是在进行大运动量活动前准备不足。人体突然从安静状态进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质。另外在运动时呼吸频率太快，深度不够，致使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松。有时，天气寒冷或者大量出汗使体内氯化钠含量过低等，也会引起岔气。 　　发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气;或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背;或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。 　　战胜极点 　　人们在进行诸如长跑长距离骑自行车长距离游泳等一类的耐力运动时，开始一段时间后有气急或难受的感觉，严重的甚至出现心慌头晕四肢无力的症状。这在运动生理学上叫做极点。; 这是因为在剧烈的运动中，支持心跳和呼吸的内脏没有跟上肌肉和关节等运动器官的行动步伐而引起的不适应，属于正常的生理现象。 战胜极点为我们提供了锻炼意志的好机会，又是提高运动水平的关键所在。这就要求我们注意如下几点： 　 1、运动前须做充分的准备活动，使管理内脏的神经兴奋起来; ;发生抽筋时，可以自己或请人协助将下肢完全伸直，把痉挛缩短的肌肉稍微用力拉长(如把足背用力向小腿前面板)，抽筋便可解除，疼痛随即消失。 　　保护脚跟 　　运动之后，有的人会脚跟痛疼。原因主要有两种：一是运动时脚跟先落地，造成局部负担过重;二是脚跟不慎猛地碰到石头一类的硬物，导致受伤引起。 　　经常用热水泡脚，促进脚部血液循环， 能起到预防作用。把茄子根放入水中煎熬，滚沸几分钟。等水 稍稍凉一点之后，再去泡脚跟，双手反复揉搓痛处，有一 定的疗效。 放松活动 有人认为运动前的准备活动必不可少，而对运动后的放松活动却不重视，以为可有可无。实际上，放松活动的目的在于使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态，防止因剧烈运动后身体不支而出现重心性休克的现象。 　　人体在运动时，各种生理机能高亢，氧气的需要量会超过; 平时的15倍多。如果突然回到静止状态，各器官之间就会因为失调而引起不适的症状，最常见的有头晕恶心眩晕大脑缺血等。因为运动时身体所出现的生理变化不会随着运动的停止而即刻消失，所以运动后进行适当的放松活动(例如轻松的步行抻拉操等)能避免因身体的静止状态妨碍呼吸的深度，影响氧气的补充。另外， 放松活动还有助于体内大量酸性代谢产物 的排泄，有利于有氧代谢，恢复体力，消除疲劳。 ;欲知更多精彩内容，敬请关注下