10第十章--情绪、压力与健康解读.pptVIP

四、阿诺德―拉扎鲁斯认知评价情绪理论 美国心理学家阿诺德（M.B. Arnold）提出了情绪的评估－兴奋学说，强调了情绪中的认知作用。其主要观点如下： 1、在情绪发生之前要对刺激做出解释或估价。 2、伴随对刺激的评估产生一定的生理模式。 * BIV R SR SES PNS SR `` . Th C A F EV S （R）感受器的刺激　（BIV）血管内脏组织　（Th）丘脑　（C）大脑皮层 （SR）感受接力站（SES）交感神经系统接力站（PNS）副交感神经系统接力站 图10－5　阿诺德评估－兴奋情绪理论 * 拉扎鲁斯进一步把阿诺德的评价扩展为初评、次评和再评价过程。 初级评价是指人确认刺激事件与自己是否有利害关系，以及这种关系的程度。 次评价是指对压力事件与应对压力事件的资源的匹配程度的评价。 再评价是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价。 * 图10－6　应激交互作用理论模型 应激消失 应对 适应与否 损失 要求与应对资料的匹配程度的评价 威胁 与自己无关 发生了什么 刺激与自己的关系 再评价（是否有效） （初级评价） （次评价） * 第二节　情绪与压力 一、压力与压力源 （一）什么是压力 “压力”（stress）最初是一个物理学概念，指某种外力作用于物体而产生的反应。心理学领域中的压力也称为应激。 * 1、刺激说 压力即环境中客观存在的某种使人感到紧张的事件或环境刺激。 2、反应说 压力即某种具有威胁性的刺激引起的有机体的反应。 3 、个体－环境互动说 压力是个体对环境要求与个体能力之间关系的反映，由个体对环境中威胁性刺激的性质的认知而引发。 * 目前对“什么是压力？”，存在以下几点基本的认识： （1）压力是由一定的刺激情境引起； （2）压力的产生与个体对刺激的认知与评价密切相关； （3）压力产生后个体会出现一系列生理、心理或行为上的反应。 * （二）生活中的压力源 1、重大应激事件 重大应激事件，指个人日常生活秩序上发生的重大改变。 2、低强度的持续的应激事件 低强度持续的应激事件，指平日学习、工作和日常生活中的繁琐小事。也有人将之称为“慢性压力”。 * 二、情绪与应对方式 （一）什么是应对 应对（coping）是个体为了应付压力（超出个体资源的、来自外部和内部的特定要求）而持续地做出的认知和行为的改变（Lazarus，1984）。 * （二）压力应对方式 1、压抑 2、否认 3、文饰作用 4、置换 * 三、压力与疾病的易感性 加拿大医生薛利指出，应激是个体在出乎意料的紧张状况下的情绪状态，是人对外部环境的适应，也是有机体维持生命所必需的反应。如果这种危急状态下的应激反应太过强烈或持续时间太长，将可能击溃一个人的生物化学保护机制，使人免疫力降低，易受疾病侵袭。 * 第三节 情绪与健康 一、健康的生物－心理－社会模型 世界卫生组织（WHO）健康做出如下界定： “健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是生理、心理、社会功能三方面的完满状态。” * 1、生理健康 生理健康指自己的生理特点以及自己身体的机能状态。 2、社会健康 社会健康指在社会生活中自己有朋友，有可以讨论问题的人，自己可以和他人有正常的相互交往，和周围环境有和谐关系。 * 3、心理健康 心理健康指能够用开放的方式获得新的知识和经验，能体验自我价值感，接纳自己的一些消极情绪，并能对之进行控制和调节。 * * 二、健康促进 （一）健康情绪必备的条件 1、树立正确的人生态度 2、开拓宽广的胸怀 3 、增强适应生活的能力 4 、注意性格的锤炼 * （二）不良情绪的发泄和排遣 1 、不良情绪的能量发泄 2 、不良情绪的理智消解 3 、不良情绪的遗忘和转移 * （三）紧张情绪的控制 1 、适度紧张的必要性 紧张是由于某种压力事件而引起的生理和心理的应激状态。人们在适度的紧张情绪下，思维活跃，反应速度加快，动作比较灵敏，记忆力也比较好，工作效率和学习效果都会显著增加 。 * 2、过度紧张的危害性 过度紧张会使脑神经的兴奋和抑制过程失调，影响到大脑皮层相关区域的正常活动，这时，人就会体验到一种难以自制的心慌、不安、激动和烦躁，出现一系列的动作失调和行为紊乱现象。 * 3、临场紧张的克服与消除 怯场的人具有以下心理特征： （1）过多地注意别人对自己的评价，关心自我