浅谈中医四季养生PPT.ppt

潼萱中医四季养生 主讲 卫东;健康的概念;1990年，WHO增加了道德健康： 道德健康：指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。 2000年WHO提出促进健康新准则： 合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼。;健康的表现;健康“五快”“三良好”;亚健康的概念;亚健康：由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。亚健康是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。 ;疾病-------亚临床------亚健康-------健康 20% 75% 5% 健康危机： 清华大学电机系36岁焦连伟讲师，清华大学工程物理系46岁教授高文焕，浙大运筹学36岁博导何勇，42岁傅彪，46岁高秀敏…… 知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁，比我国平均寿命(71.8岁)低。;体重突然变大，出现“将军肚”； 易疲劳，精力差，不明原因的疲倦和乏力，适当休息后仍不能缓解； 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，并难以控制自己的情绪； 性欲下降，性功能减退，男性出现阳痿，女性则主要表现为性冷淡； 皮肤粗糙、干燥、弹性差，无光泽，松弛，肤色灰暗，出现各种斑点，皱纹，眼袋，黑眼圈，头皮过多，毛发枯黄干燥，分叉，变白，易脱落，秃顶，牙齿脱落，指甲表面及颜色异常；;大脑混沌，反映慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视力下降，眼花； 气色不好，双目无神，无精打采，经常出现晕，头闷，耳鸣，耳背，检查无结果； 食欲不佳，经常出现消化不良，小便频繁，便秘，便稀； 四肢无力，腰酸背痛，颈肩僵硬，手脚不灵，腹部脂肪增加，体态肥胖或过瘦，肌肉萎缩； 无原因的全身发热或发冷，虚汗，盗汗，面部潮 红，手脚冰凉。;不能较好地承担相应的社会角色、工作，学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行正常的社会交往等。;当前我国国民体质八成亚健康，“白领”比例更高。0-5岁儿童身高未达国际标准；1亿多高血压患者，5千万糖尿病人；每年新增恶性肿瘤160多万；因病死亡率，心肌梗死达27.5%，脑中风占25%，恶性肿瘤占25%。;人的寿命应该是120-150岁。世界卫生组织对年龄的划分：44岁以下为青年；45-59岁为中年；60-74为准老年；75-89岁为老年；90岁以上为长寿。;走出亚健康;什么是中医养生;什么是中医养生;顺应四季;人与自然;四季养生的总原则：养阴阳（春夏养阳，秋冬养阴）。 春夏是阳长阴消的时期，阳长占优势，所以春夏要借助天地阳长的趋势养阳；秋冬是阴长阳消的阶段，因此，秋冬要利用天地阴长的时机养阴。顺应四时阴阳气化，借助天时养生，所以得天之助可获得了事半功倍的效果。 一年四季呈现着春生、夏长、秋收、冬藏的自然现象。所以春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”。 ;春天养“生”：在春天应借助大自然的生机，去激发人体的生机，鼓动生命的活力，从而进一步激发五脏，尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入新一年的生命活动。春天重在养肝，因为肝主生机，肝应于春。? 夏天养“长”：利用夏天天地的长势，去促进人体的生长功能，重点在养心，通过调动心的气血运行功能去加强人体的生长功能。养长包括夏天要长个子、长肉、长骨骼。;秋天养“收”：顺应秋天大自然的收势，来帮助人体的五脏尽快进入收养状态，让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。 冬天养“藏”：指顺应冬天天时的藏伏趋势，调整人体的五脏，让人体各脏经过一年的辛苦后，逐渐进入休整状态，也就是相对的“冬眠”状态。;春季养肝 夏季清心 长夏健脾 秋季润肺 冬季固肾 四季养脾胃;养生之道—五大需求;中医养生法： 中药 针刺 艾灸 刮痧 拔罐 推拿 食疗 药浴。 中医养生优点： 发动人体自身天然的原动力，汲取天然动植物之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延年益寿，以享天年。;春季是万物推陈出新，草木萌芽百花齐放的时节，自然界呈现出一片欣欣向荣的景象。为了保持健康，适应春天的气候，人们可以稍迟睡觉，但要早起床。早晨可在院中缓缓散步，并要注意披开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺着春天升发之气而活动，这就适应春天养生之道理。如果违背这个道理，就要损伤肝气。如果春天养生不好，提供给夏天养长的基础就差，人适应夏天的能力就弱，容易患寒性病。;夏季阳光充足雨水充沛，是万物繁荣秀丽的时节。虽然气候炎热，人们也应夜卧早起，不要厌恶夏天昼长天热，应该心情愉快，精神饱满旺盛，使体内的阳气宣发于外。好象是“所爱在外”，以与夏天阳盛的环境相适应，这就是夏天的养生之道。如果违背这个道理，就要损伤心气