健美操理论PPT.pptVIP

主讲人： 体育理论 健美操的概念 健美操是以基本体操为主体，配合 各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下的综合性身体操练。 健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。因此，从健美操的英文原名（Aerobics）来看， 我们可以得出这样的结论，既健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。 健美操的分类： §（一）大众健美操 （也称健身健美操） §（二）竞技健美操 （一）大众健美操 目的是锻炼身体，增进健康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。可编排5 分钟至一个小时都可以。 幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中老年健美操、徒手健美操； 持轻器械健美操、利用健美器械进行练习的健美操 女子健美操、男子健美操、形体健美操、姿态健美操 跑跳健美操、垫上健美操、腿部健美操、腰腹健美操 表演性健美操 等等。 竞技健美操 目的是在比赛中争取优胜。 虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。 动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。 它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。 竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5秒的宽容度。 比赛场地为7x7平方米 服装： 女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。 男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。 必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋） 女子单人、男子单人、混合双人、三人、我国还有六人操的比赛项目 健美操的作用 1、健身的作用 2、健美的作用 3、健心的作用 健美操的内容： 成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、 艺术体操和舞蹈等的动作。 它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。 （一）徒手体操动作 是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。 只有正确地掌握徒手体操 动 作，才有可能协准确地完成 健美操动作。 （二）艺术体操徒手动作 艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都是健美操动作的内容。 练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性，可增加成套动作的难度。 （三）现代舞中的简单动作 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。 特别是迪斯科舞中的髋部动作， 给健美操增添了活力。 不同的是健美操中的舞蹈动作是按照 体操特点进行再创造的，目的在于借助 舞蹈动作锻炼身体的各部位。 健美操常用的几种手型 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。 （1）五指并拢式 （4）拳式 （2）分开式 （5） 立掌式 （3）芭蕾舞式 （6）西班牙舞式 健美操基本步伐 （1）踏步 （2）开合跳 （3）弹踢腿跳 （4）后踢腿跳 （5）吸腿跳 （6）踢腿跳 （7）弓步跳 健美操是刚和柔、内 心和外型的完美契合，它是一首抒情诗，是一部交响乐，是一幅幅移动的画面，是有生命的完美的雕塑。 以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容。现在给大家几道思考题，请同学们思考。 1.大众健美操与竞技健美操的区别？ 2.健美就是健美操吗？ 3.根据你个人的条件和基础你准备 选哪一种来进行锻炼？ 4.你想参加健美操的练习吗？ 创造充满活力的运动节拍 请参加健身运动吧