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跳远助跑准确性对运动成绩的影响 摘 要：自20世纪90年代以来，男女跳远项目在世界范围内取得了较大的发展。鲍威尔在1991年世界锦标赛中跳出了8.95米的好成绩，使人看到了男子跳远突破9米的希望。同时女子跳远成绩也有质的发展。而这些具有突破性的成绩都是依赖于科学的训练和运动技术的改进才得以实现的。 关键词： 助跑； 准确性； 绝对速度； 速度利用率 On The Influence Of Run-up Accurancy On Long Jump Results Author:Yu Wenhu Tutor:Wang Yongsheng (Sports Datong University College Physical Education 2003 - two classes of Datong in Shanxi 037009) Abstract:Since 1990s,both men and women′s long jump have achieved a relatively big progress worldwide In 1991 Powell got the good result of 8.95 meters in the World Championships,which gave us the hope of breaking through 9 meters.Meanwhile,women also performed a quality deuelopment.In fact,it is the scientific training and improvement of exercise skills that lead to all these good results. Key Words:run-up ； accuracy ； absolute speed ； utilization ratio of speed 前 言 跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项目，它要求运动员在数秒种内完成从助跑至落地等几个紧密相连的技术环节，具有较为复杂的技术要求。跳远技术是助跑、起跳、腾空、落地四个技术环节组成。在这四个环节中，无论那个环节出现问题，都会影响技术水平的发挥，对于运动成绩产生不利的影响。其中助跑和起跳是跳远技术的主要环节，它在很大程度上决定着跳远的好坏。 跳远助跑的目的，就是使运动员充分利用水平速度起跳，起跳时身体呈既可产生较大垂直速度，又能使水平速度的损失减少到最小的姿势。所以助跑的后程速度和上板的动作技术对于上述目的就显得尤为重要。 1 助跑的技术特征 1.1 助跑能力的强弱 1.1.1步幅及步频 跳远最后几步（4~6步）是整个助跑技术的关键，现代助跑技术有两种：一种是最后几步步长相对缩短、步频明显加快。形成一种快速进入起跳的跑跳技术节奏。另一种是步长相对稳定的情况下，加快步频，形成快速上板的技术，目前世界级优秀运动员大都采用这种技术。最后几步助跑的准备起跳阶段，目的在于通过改变动作结构为起跳创造最佳可能的条件，特别是最后2~4步的步长比例发生变化。传统理论认为起跳前三步步幅应为中、大、小（如表1） 表1 优秀运动员助跑最后两步的步长变化 姓名 年份 成绩/m 倒数第二步/m 倒数第一步/m 差数/m 鲍威尔 1991 8.95 2.52 2.25 0.27 刘易斯 1991 8.91 2.67 2.39 0.28 迈克里 1987 8.33 2.06 2.06 0 比蒙 1968 8.90 2.40 2.47 -0.07 刘易斯在创造8.91m和鲍威尔的8.95m的成绩时，都是倒数第二步大于倒数第一步，差数分别为0.28m和0.27m.这是因为运动员在此阶段身体重心开始下降，重心下降主要是在倒数第二步进行的，它的基本变化表现在与前面及后面的步子相比，倒数第二步加长。研究表明，在多数的例子中，倒数第一步是倒数第二步步长的84.5%~97.5%。这种助跑最后两步步长的变化，改变了正常的助跑节奏，尤其是最后一步步长的缩短，既加快了放脚动作的速度，也缩短了着地点与身体重心投影点的距离，同时还有利于使身体重心尽快移过支点，并最大限度地减少了水平速度的损失，以便最终达到需要的“可控速度”。当然，这并不是一个统一的模式，比蒙创造的8.90m的世界记录时，其最后两步步长分别是2.40m和2.47m。所以说在这一点上仍然要结合运动员的特点，必须以科学性和运动训练的长期目标为前提，不能盲目选择或只顾眼前利益。对于助跑最后阶段的步幅和步频，要求不仅速度快，而且步幅开阔，重心高，特别是最后几步步子大且步速快，踏板准确，起跳充分，腾空很高，使助跑速度利用率合理提