阳光体育健康成长PPT.pptVIP

阳光体育，健康成长;出旗曲;我们是共产主义接班人,继承革命先辈的光荣传统,爱祖国爱人民,鲜艳的红领巾飘扬在前胸,不怕困难,不怕敌人,顽强学习,坚决斗争,向着胜利勇敢前进,向着胜利勇敢前进前进,向着胜利勇敢前进,我们是共产主义接班人.我们是共产主义接班人,继承革命先辈的光荣传统,爱祖国爱人民,少先队员是我们骄傲的名称,时刻准备,建立功勋,要把敌人,消灭干净,为着理想勇敢前进,为着理想勇敢前进前进,为着理想勇敢前进,我们是共产主义接班人.;;刘翔;;;;;;你今天跑步了吗？没错，现今许多人提起“跑步”，第一反应往往是 “畏难”！跑步似乎已被许多人尘封在儿时嬉戏追赶的记忆里，“怕跑”却成了一种常态。看到擦肩跑过的身影我们常崇敬式感叹太“勇敢”了！ 而让自己跑起来，却太难！这个难，难在我们已习惯于脑力大于体力的“静态式”舒适，难在锻炼已被挤入学习、压力、节奏等负荷增加而导致的夹缝里，难在对这种单调运动在体力和意志上的双重坚持。 同学们:在奥林匹克运动的故乡古希腊,奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保 留着古希腊人的一段格言：  如果你想聪明，跑步吧！  如果你想强壮，跑步吧！  如果你想健康，跑步吧！  我们可以在跑步机上跑,在田径场 上跑,还可以公路跑,公园跑,田间跑 。 我们可以在早晨跑,傍晚跑,还可以 在晚上跑 。 我们可以短跑,慢跑,健身跑,中长跑, 还可以去跑马拉松 。总之，在跑前…… ;跑步可提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心排血量增加，增加管脉血流，改善心肌营养，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加。跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。跑步 ;;跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，“健康”网站最近公布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、??肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤，建议： 1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。 3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。 4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。 5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。 6.胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。 7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。 8.保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。 9.选择合适的跑步计划。例如：阳光体育冬季长跑活动 ;跑步健身有原则？;跑步时注意“四忌”;养成习惯;体育知识问答比赛;一丶2008年奥运会体育主场是？;二丶08年奥运会中国获得了多少块金牌;三丶说出10个奥运会的比赛项目;四丶奥运会5个福娃的名字分别是什么？;五丶世界上第一届奥运会在哪举行？;再见！