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认识人体内的矿物质(下);何为宏量元素？何为微量元素？人体内矿物质元素知多少？如何补充人体需要的矿物质？ 本文介绍人体内常见的宏量元素6种(上集)；微量元素9种(下集)；这些元素各自的生理作用，每日需要量，以及如何从日常饮食中补充它们。 幻灯片中所用图片来自百度。 本幻灯片仅供参考，如患有疾病请及时就医。 ;何为宏量元素？何为微量元素？;微量元素;1.铁;2.碘;碘;3. 锌; 锌过量：成人一次摄入2克以上锌-锌中毒。 长期每天服用25毫克以上锌-损伤免疫功能、铜缺乏。 成人适宜摄入量：15.5毫克/日。 可耐受最高摄入量45毫克/日。 主要食物来源：海贝壳类、红肉、动物内脏。; 锌;4. 硒;成人适宜摄入量：50微克/日。 可耐受最高摄入量400微克/日。 主要食物来源：海产品，动物肝肾及肉类。 ;成人体内铜总量为50-120毫克，广泛分布于各个组织。 生理功能：催化作用，许多含铜金属酶作为氧化酶，参与体内物质代谢过程。对血糖、血脂有调节作用。 铜缺乏 ：可致脑萎缩等，影响脂质、糖代谢。 铜过量：慢性中毒尚不明确； 急性铜中毒：见于误食铜盐，或食用铜容器、铜管较长时间接触的食物或饮料。;成人适宜摄入量：2毫克/日。 可耐受最高摄入量8毫克/日。 主要食物来源：牡蛎、贝类、坚果。(含量0.3-2毫克/100克) 其次动物肝、肾，谷胚芽、豆类等。 ;6.铬;成人适宜摄入量： 50微克/日。 可耐受最高摄入量500微克/日。 主要食物来源：肉类(尤其牛肉)、玉米、豆类、坚果等。;成人体内钼总量为9毫克，肝、肾含量最高。 生理功能： 是尿酸生成过程中一些酶的组成成分。催化嘧啶、嘌呤等物质氧化、解毒等。 ;成人适宜摄入量： 60微克/日。 可耐受最高摄入量350微克/日。 主要食物来源：动物肝、肾； 其次：谷类、奶制品、干豆等。;8.钴;成人适宜摄入量： 60微克/日。 可耐受最高摄入量350微克/日。 主要食物来源：??菇，卷心菜，洋葱，萝卜，等。 ;9.氟;氟;参考文献;*