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尚辅网 / 情商 情绪智力——情商（EQ) 情绪知觉：对自身情绪状态的自我认知、准确评估和表达能力。 有效调控：对自身情绪进行有效调控，使之适应环境的能力。 自我激励：在长期活动没有效果或挫折面前，坚持不懈的能力。 换位思考：正确感知、理解他人情绪、情感的能力。 情绪促进：有效地对他人施加影响，改变他人情绪的能力。 　 高情商 其典型表现为：　　1．自动自发?　　2．目光远大?　　3．情绪控制?　　4．认识自我?　　5．人际技巧?　　即：尊重所有人的人权和人格尊严。不将自己的价值观强加于他人。?　　对自己有清醒的认识，能承受压力。?　　自信而不自满。?　　人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。?　　善于处理生活中遇到的各方面的问题。?　　认真待每一件事情。 情商的等级 较高情商 　　自信而不自满，很乐观，很幽默，能站在别人的角度想问题，有较好的人际关系，做事不怕难，心里承受能力强，能应对大多数的问题。 较低情商 　　易受他人影响，自己的目标不明确。?　　比低情商者善于原谅，能控制大脑。?　　能应付较轻的焦虑情绪。?　　把自尊建立在他人认同的基础上。?　　缺乏坚定的自我意识。?　　人际关系较差。 低情商 　　自我意识差，没有自信，无确定的目标，也不打算付诸实践，严重依赖他人，说话和做事时从不考虑别人的感受，经常大发脾气，处理人际关系能力差，应对焦虑能力差，生活无序，爱抱怨。总喜欢为自己的失败找借口，推卸责任，做事怕困难，胆量小。心理承受能力差，受不了一点打击，经常流泪，对生活感到悲观绝望。 　　情商EQ形成于婴幼儿时期，成型于儿童和青少年阶段，它主要是在后天的人际互动中培养起来的。青春期是一个人的黄金时代，因为这是一个人走向成人的一个过渡时期。在这个时期，其学习和发展任务是非常重要的。但是，中学生由于面临着生理上、心理上的急剧变化，还有学业上的巨大的压力，这些，都会使现代中学生造成心理失衡和复杂的心理矛盾，甚至产生种种不良的后果。据一份22个城市的调查报告显示，实际上我国中学生中有各种心理问题者达15%一20%，表现形式以亲子矛盾、伙伴关系紧张、厌学和学习困难、考试焦虑等现象为多。这些问题的发生大多与学生的自我控制能力有关，多是源于其心中时常涌出的各种非理性情绪。而提升EQ水平最快捷、最有效的方法是心理训练。 EQ形成过程 　　1、情商是指情绪控制能力或情绪智力高下，虽然它不适于象智商那样用数值尺度来测量，但可以通过一些科学的方式来了解。 　　2、情商与智商不是对立的。有的人有幸既有较高的智商又有较高的情绪商，有的人则只有其中之一。研究人员一直都在努力了解情绪商与智力商之间是怎样互相补充的，例如，一个人对付压力的能力是怎样使他集中智力并将智力付诸实用的。 　　3、在预测人的成功时，了解情绪智力比通过智商测试以及其它标准化成就测试测量出的人的智力水平更有价值。 　　4、可以采取适当的方式提高人们调节情绪、控制情绪的能力，使情绪商因素有利于提高工作效率，有助于个人成功。 情商的作用 情商比智商更重要 《情商：为什么情商比智商更重要》——(美) 丹尼尔·戈尔曼 著 情商是一种基本生存能力，决定你其它心智能力的表现，也决定你一生的走向与成就。 提升情商，使得我们能够用有限的知识去运作无限的世界，更适合当前压力过大的生存环境。有助于我们获得阳光心态，缔造和谐快乐，享受幸福人生。 李开复先生，谈在职场，情商比智商更重要 女性的情绪体验比男性更强烈。 有适度情绪敏感性的人，情绪生活比较丰富。情绪反应可以是个连续体，一端是没有任何情绪感受，一端是过度的情绪敏感性。 有一次一个女人弄丢了最喜欢的钢笔，居然心烦意乱了好几天。 还有一次，她看到一家昂贵女鞋店大降价的广告，于是兴奋不已，立刻放下手头的工作，跳进汽车，驱车三个小时赶到这家位于芝加哥的女鞋店。 不管是积极情绪还是消极情绪，女性的情绪体验一般要比男性强烈得多。除去性别差异，情绪关注度越高的人，其情绪生活也会越丰富。一方面，情绪敏感性较高的人，即使是很小的事情也会引发情感风暴，当然结果有好有坏；另一方面，那些处于另一个极端的人，即使在最直接的环境下也很难体会到任何感觉。 例子 提高自我心理觉察能力和认知水平，学会自我情绪控制，改善其不适当的情绪行为，提高情商水平，学会“做自己情绪的主人”，使学生树立良好的价值观及具理性信念的人生观，增强其心理适应能力，提高学习能力，以积极的心态应对各种压力和挑战，促进身心健康发展。 控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时