2016高考最后一周心理辅导(精品课件)PPT.pptVIP

三、高考前常见的几种心理现象及对策 备考焦虑 心理饱和 精神恍惚 高原反应 暂时失忆 阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。 原因： 对策： 对考试成绩过于关注 正确对待考试+平常心 过度考试焦虑的调适 　　常有这样一种体验，经过一段时间复习或学习，头脑好像突然不听使唤了，好像什么也没学进去，什么也学不进去；上课时大脑好像经常出现思维偏差，不知道在想些什么，有时也很难控制住这种现象；对学习的兴趣也显得越来越低了，明显影响学习的投入了；有时甚至是对老师的兴趣也直接影响自己对该门功课的学习热情和注意度；一次次的高考模拟考成绩忽上忽下，有时甚至是不太理想等等。有同学知觉这些状况后感到着急和不安，而且这种不安的情况越来越严重，我们的同学这时越想努力学习，这种不安的情况就越厉害。 其实这样的状态或现象就是焦虑过度。 过度考试焦虑的调适 焦虑与学习成绩之间的关系是呈倒U型。 学习成绩　 焦虑水平 过度考试焦虑的调适 焦虑的表现形式主要有： 1．心理形式：通常的表现形式，例如感到忐忑不安，心慌意乱等。 2．生理病变的形式：程度较重的可能以病变形式表现出来，例如肚子痛、腹泻、尿频尿急等症状。这些心因性的症状表面看来与病理性的症状非常相似，但用一个简单的准则进行判断就可有效区分：由心因性原因导致的症状，常用的药物治疗通常不能迅速见效，但只要产生这种症状的刺激源消失就会不治自愈。 过度考试焦虑的调适 焦虑指数A=P/C，其中A是焦虑程度，P是面临事件的发生概率，C是处理面临事件的信心指数。 信心指数C=B/E，其中C为信心指数，B为处置事件的能力，E为对处置事件的目标期望值。 E：目标期望＝ 天花板效应 理想水平(90) 目标设置区域 真实水平(80) 地下室效应 保险水平(70) 　　焦虑水平较高的孩子，满意的分数可定在真实水平附近或略偏低处，而抗焦虑水平较高的孩子可定在略高于真实水平或不超过+15%(真实水平)处。这样相当焦虑水平处于较理想的状态，有利于考试的发挥。 小贴士 过度考试焦虑的调适 三、高考前常见的几种心理现象及对策 备考焦虑 心理饱和 精神恍惚 高原反应 暂时失忆 小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。 原因： 对策： 只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。 科学安排作息时间，调整好生物钟。 三、高考前常见的几种心理现象及对策 备考焦虑 心理饱和 精神恍惚 高原反应 暂时失忆 学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。 原因： 对策： 重复练习/弱点不明/欠缺踏实 情绪调整+能力训练 三、高考前常见的几种心理现象及对策 备考焦虑 心理饱和 精神恍惚 高原反应 暂时失忆 一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。 原因： 对策： 回忆信息暂时遗忘 平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。 三、高考前常见的几种心理现象及对策 备考焦虑 心理饱和 精神恍惚 高原反应 暂时失忆 心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。 原因： 对策： 大量学习活动单一 不断变化学习内容与学习方式，劳逸结合。 四、考试中的心理调适 四、考试中的心理调适 “四心” 信心 有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考 考生成功的精神支柱： 四、考试中的心理调适 “四心” 信心 专心 考前不要过于关注考试结果：不要怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议 考场上一遇到难题不要慌，要难大家都难 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动 专心致志才能考出水平 * 高考前的那些事儿 ——2016高考最后一周心理辅导 主讲人：霍佳冰 心理放松操 1、清醒头脑——鸣天鼓 　　 “鸣天鼓”，是我国传统的健脑 操。 　　具体做法：两个胳膊肘支在桌子 上，头稍微低下，闭