洪昭光教授保健讲座.docVIP

洪昭光教授保健讲座－－ 《让健康伴随您》（选录） ? 　　健康的钥匙在自己手里，外因可概括为四句话十六个字；第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。　　 　　第一大基石---合理膳食。 　　民以食为天，合理的膳食很重要，因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字；第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理膳食，世界上最科学了。　　那么，什么叫一呢？每天喝一代牛奶。我们中国人有很多优点，但缺钙，中国人差不多90%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果。第一骨痛。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰痛，背痛，腿痛，老年抑忧症，反正浑身疼；第二，龟背；越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小。第三，骨折。一摔骨头就断了，这个事太多了。我们碰到一个病人，病人就是咳嗽，气管咳嗽老疼，最后不咳嗽也疼，她很奇怪是不是得肺癌了，结果到放射科医生一看吓了一大跳，他光咳嗽就咳断了三根肋骨，住院以后，他还疼不敢翻身，老不翻身，我帮你翻身，啪，有断一根；断了四根，全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙呢？因为正常人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克，缺少300毫克，那么怎么办呢？正好一代牛奶有300毫克钙，就是每天补足一代牛奶，正好补充齐了。牛奶什么时候开始喝呢？从一岁开始河，喝到什么时候呢？终身喝奶。外国很多人高大健康，实际上他们喝奶喝的多。最典型的是日本，1937年侵略中国时是小日本，而现在日本人变了，同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，更不要说比广东人高，比福建人高的多，为什么呢？很简单，二次大战后，日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一代牛奶,就这么简单,就这么一代牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,日本有句话一代牛奶振兴一个民族。英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃的一模一样，甲组每天加一代牛奶，乙组不喝牛奶，就这么一点差别，结果到15岁，都要离开孤儿院，进行工作前的培训，结果一看，一天喝一代牛奶这组小孩身高比那不喝牛奶小孩的身高要高出2.8公分, 更重要的喝奶这组,皮肤细腻, 眼睛头发有光泽, 个个肌肉发达。而且聪明。人家外面来挑的人啊，任你挑，孩子都是孤儿嘛，你爱挑谁就跳谁，，第一批挑选，一看名单，全都是喝奶这组。可是喝牛奶与不喝牛奶不一样，一代牛奶就这么简单，但身高、体重、智慧都不一样。一天喝两代奶的要高4.8公分,更明显.牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,因为孩子长个子,白天不长,生长激素夜里分泌,所以睡觉前喝奶加一片维生素C、和一片复合维生素B，这个孩子不但身高，体重好，抵抗力强，感冒，扁桃腺炎，肺炎，发烧什么也没有，很健康，一路健康；一代奶加维生素C、B不到一块钱就够了。　　很多家长对独生子很疼爱，疼的不得法，怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么西洋参，蜂王浆，还有什么各种补品。同志们那，其实那有那么多燕窝，说是燕窝，其实里面是猪皮，鳖精呢，说得更好，电视台曾经报道了一个工厂，一共养了两个鳖，做了300多箱鳖精，完了这两个鳖还活着。其实花这么多钱买补品，你就是牛奶加维生素C就够了。可我们中国人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？改喝酸奶就行了。那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要二代豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半，好，那么有的人，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆浆我也不爱喝，如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那你很简单，你就等死！因为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰的头破血流；你就是国王，皇帝一样死的比老百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，8个公司董事长，38岁，心肌梗死，广泛心肌梗死，唉啊！救活了，室背瘤，心脏很薄，正常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸一样，因此这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳嗽这个心脏就破了。大便一使劲心脏就破了，所以他也不敢咳嗽，大便不能使劲，拄着拐棍很小心，那天问我；洪教授，我倒想问你一个问题，我百思不解？我问：你有什么问题百思不解呢？他说；为什么上帝对我这么不公平，我老总在单位不得了，人家38岁不得病，78岁都不得病，怎么我38岁轮到这么个倒霉的病，怎么我这样倒霉。我说：据我所知，上帝是最公平的，自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的，那你为什么得病，很简单，维多利亚宣言，健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你违背了这些规律。他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了。这个血放了8小时后，上面厚厚一层油，血里高血指症，他体重188斤，腰