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健康集装箱 【泡脚掌握三个度】睡前泡泡脚，舒筋活血，消除疲劳。怎样才能泡的更爽？把握好以下三个度就high——1.水的温度：不可太热哦~~以40度左右为宜。注意糖尿病和高血压患者更要控制温度。2.水的深度：不宜太浅，总要没过脚踝浸到小腿才可以了啦~~3.泡脚的时间：以20分钟左右为宜。【吃苹果也有禁忌】溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果。由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，加上粗纤维和有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，严重时还可诱发肠穿孔、肠梗阻等并发症。另外白细胞减少症，前列腺肥大患者也不宜吃苹果以免加重病情延误治疗。【经常转转你的拇指喔】果然很爽的！如果你感觉体力不足，试试让大拇哥做做360度旋转！旋转时必须让拇指的指尖尽量划圆圈，使之有节奏的旋转起来。一般让拇指按顺时针及逆时针方向各旋2分钟即可咯。【打喷嚏时莫用手捂】打喷嚏时用手捂住口鼻可以挡住飞沫向空中传播，但感冒病毒会附着在手上，当你用手摸楼梯栏杆、公用电话、公交扶手等公共物品时，病菌就会附在上面。一旦别人接触时就有可能被传染上感冒病菌。打喷嚏、咳嗽标准动作应是对着胳膊打（或用手绢），以阻断感冒病毒的传播。【游泳后要刷牙漱口】人们游泳后都会冲个澡，但却往往忽视清洁口腔。在此提个醒：为了防止病从口入，游泳后要及时清洁口腔，刷刷牙漱漱口喔~~这是因为公共泳池或浴场为了给水消毒都加入了氯气或消毒液，消毒液中含有的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀作用，易引发牙病。人们游泳时，池水常进入口腔，病菌也随之而来。泳后如果不及时清洁口腔，吃东西时病菌进入胃肠道，极易引发各种疾病。【三种健康习惯小忌】忌1. 流鼻血时抬高下巴此法唯一的好处是不会把鼻血流到地板上，不但不会止血，反而让鼻血流进咽喉乃至引起呕吐和窒息。切忌啊！推荐方法：1.坐直，以免血液流到喉咙 2.冰敷可促使血管收缩，减少流血。3.涂抹抗生素或类固醇软膏，可止痒也可防止黏液干硬。4.左（右）鼻孔流血，举起右（左）手臂，数分钟后即可止血。5.将流血一侧的鼻翼推向鼻梁，并保持5～10分钟，使其中的血液凝固，即可止血。如两侧均出血，则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血块，不要急于将它弄出，尽量避免用力打喷嚏和用力揉，防止再出血。6.患者左（右）鼻孔流血时，另一人用中指勾住患者的右（左）手中指根并用力弯曲，一般几十秒钟即可止血；或用布条扎住患者中指根，左（右）鼻孔流血扎右（左）手中指，鼻血止住后，解开布条。 7.取大蒜适量，去皮捣成蒜泥，敷在脚心上，用纱布包扎好，可较快止血。 8.让患者坐在椅子上，将双脚浸泡在热水中，可止鼻血。9.如经常流鼻血，需去医院进一步诊治。 忌2. 饭后立即刷牙吃完饭立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，继而损坏牙齿。正确方法是先漱口，过半小时再刷牙。忌3. 每日梳头百下有益健康过分梳头反会刺激头皮上的皮脂腺。尤其是油性发质的人，更要少梳头咯~~【防止皮肤过敏有妙招】逢春暖花开时节，有过敏病史的人应尽量少去那些花草叶茂的地方玩耍。过敏严重的患者，可在花粉高峰期前，尊医嘱服药预防。患者可多吃些抗过敏食物，以加强皮肤的防御能力：如洋葱、大蒜等。一些易引发春季皮炎的光感性食物如泥螺、紫菜、荠菜、马兰头、荞麦等不可多吃。要是体内水分不足，遇花粉更易引起过敏反应，所以要多喝水才行哦。【饭前洗脸缓解胃胀气】夏季人们易受暑湿困扰，使脾胃功能减弱，加上过量摄入冷饮，而引起胃胀气。气滞留在体内会使内脏活力受损，导致各部位酸痛与疲劳。可在吃饭前15分钟洗洗脸轻轻按摩下脸部，可有效缓解胃胀气。【患风湿食物莫过咸】风湿病患者如果吃过多的白酒、白糖、花生、鸡、鸭、蛋，能使体内酸碱度值-过性偏高，令乳酸分泌增高，且消耗体内一定量的钙镁离子，加重病症。也不能吃过咸的食物，比如咸菜、咸蛋、咸鱼等。为使体内钠离子均衡，减轻风湿症状，故以上食物应尽量不吃为要！【酒后有睡姿 切忌倒头便睡】酒后倒卧入睡，会因气道堵塞以致打鼾，继而引发睡眠窒息等状况。应保持呼吸畅顺，以减少窒息危险为要！人应尽量躺平，并适当降低枕头高度，应选择比平时睡眠的枕头矮一半的高度为宜。很多人酒后喜欢一头扎在沙发上酣睡，这很危险喔，极易造成窒息嘀，当戒