四季养生保健课件..pptVIP

提 纲 保健重要 春夏秋冬 药食养生 现代中医的肝脏养生对策 起居——早睡早起，舒张筋骨 养肝操：伸展，弯腰，拉筋，磨胁 饮食——减酸增甘，以养脾气 春蔬四味 ：荠菜、苋菜、茼蒿、春笋。 药物——安全简单， 黄芪菊花茶：黄芪20克、枸杞子10克、菊花10克、红枣3枚水煎，放入冰糖少许。 春夏之季，阳气升发，肝心为主。春夏衣食住行要让心肝之阳气顺势升发，既不能升发过亢，又不能升发不及。 秋冬之季，阳气潜藏，肺肾为主。秋冬衣食住行要让肺肾之阳气顺势潜藏，既不能收藏不足，又不能藏而发僵。 一年四季只有脾胃健运，枢纽畅通，阳气升降才无阻无碍。而少吃、少凉（贪凉饮冷）、少气（郁闷生气）就是最好的养脾之法。 立春--春天开始，万物有了生机 雨水--雪散为水，雨量开始增多 惊蛰--春雷响动，气温上升 春分--白昼越来越长，黑夜越来越短 清明--天气晴朗，草木开始萌芽现清 谷雨--雨水增多，谷物茁壮生长 五行—木、火、土、金、水 春主风木，气候多变 春宜应肝而生 排解抑郁 制怒养肝 知足乐俗 文娱畅情 立夏--夏季的开始 小满--夏熟作物籽粒开始饱满 芒种--农忙的节气 夏至--夏季的炎热将要到来 小暑--炎热已经开始，未至最热 大暑--一年中最炎热的时候 夏----五行属“火”，五气属“暑.湿” 夏季主“长”，长夏主“化” ----夏季是万物生长变化的最高峰 夏季气候炎热湿度大 ----人体易火旺、痰湿过重、阴虚肺 弱、气血不足 立秋—秋季开始，农作物开始成熟 处暑—炎热的夏季即将过去 白露—露水增多，气候转凉 秋分—农作物成熟、收获的节气 寒露—气温更低，露水更多 霜降—夜晚下霜，晨起阴冷 女性的生理特点 女性一生的不同生理阶段 女性的药食保健 中药 食品 药膳 女性一生的不同生理阶段 《内经·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也” 少女着重补肾 中年着重调肝 老年着重理脾 中药常用保健： 1. “滋阴——补肾”类： 地黄 石斛 枸杞 龟版 中药保健： 2. “养血——健脾”类： 当归 阿胶 白芍 中药保健： 3. “活血——疏肝”类： 丹参 红花 川芎 广郁金 食品保健： 1. 大枣——补血养颜之佳品 2. 桑椹—— 滋阴补肾之佳果 3. 龙眼——养心宁神之佳果 食品保健： 4. 蜂蜜——益寿延年之佳品 5. 百合——上等滋补佳品 6. 乌骨鸡——妇科圣药 药膳： 1. 补血美颜羹： 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4 克、粳米100克、鸡汤适量。 功效：此粥具有活血行气、补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容。 用法及用量：每天1次，15天为一疗程。 推荐----抗疲粥 原料：党参15g 白茯苓15g 生姜5 g 黑米100g 制法：将党参、生姜、茯苓切片 黑米洗净，除去杂质，冰糖捣碎， 将药物、黑米、生姜、冰糖放入 锅内，加水适量，武火煮沸，改 用文火煮2小时即可，早晚食用。 功效：补中益气，健脾养胃。 适用于食欲不振，乏力，大便稀溏等症。 食补方法 平补（蔬菜、水果） 清补（水果、蔬菜） 温补（肉类） 峻补（动物） 具有药膳作用的食物 聪耳类食物：莲子、山药、孛荠、蜂蜜 明目类食物：枸杞子、猪肝、山药、蚌、鲍鱼 生发类食物：核桃仁、白芝麻 润发类食物：鲍鱼 乌须发类食物：黑芝麻、大麦、核桃仁 美容养颜类食物：樱桃、牛奶、荔枝、枸杞子 健齿类食物：花椒、莴笋 轻身类食物：燕麦、龙眼、荷叶、大李 肥人类食物： 小麦、梗米、酸枣、藕、山药、牛肉、葡萄 增智类食物： 荞麦、菠萝、百合、黑木耳、乌贼鱼 益志类食物：百合、山药 安神类食物：莲子、酸枣、百合、梅子、荔枝、龙眼 增神类食物：茶、荞麦、核桃 增力类食物：荞麦、大麦、 强筋骨类食物：栗子、酸枣、黄鳝、食盐 耐饥类食物：荞麦、松子、香菇、葡萄 能食类食物： 葱、姜、胡萝卜、白萝卜、胡椒 壮肾阳类食物：栗子、