大学生心理健康和心理调适.ppt

3、提高挫折排解力 挫折排解力是对挫折进行直接的调整、转变和排除的能力。它要求一个人在遇到挫折时能积极主动地适应挫折环境，自觉有效地调节心理矛盾，不断协调外部环境与内部环境。 3、学会调解情绪 学会保持良好的情绪 学会克服不良的情绪 什么是情绪？情绪是一种很微妙的心理活动，它 有时会给人们带来快乐与满足，有时又使人们不 可避免地遭受苦恼和折磨。情绪心理学研究表 明，情绪过程和认识过程一样都是大脑的一种功 能，它有两种特殊的存在形式：一是内在的体 验；二是外显的表情。 情绪作为一种独特的心理体验，渗透于人们的一切活动中，关系着每个人的成长和发展。 情绪种类何其多 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感 愠怒 悔恨 愉快 希望 内疚 悲伤 冷漠 怨恨 憎恨 厌烦 感动 愉悦 仇恨 狂怒 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 悲痛 愤怒 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 沮丧 气恼 冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 气恼 苦恼 痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 懊丧 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 惊奇的 惬意的 欢笑的 虔诚的 发狂的 中意的 舒适的 入迷的 兴奋的 宽慰的 欢快的 快活的 厌恶的 气馁的 不愉快 善意的 伤感的 急躁的 爱恋的 不喜欢 难为情 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的 　　 国家二级心理咨询师　　　　　　 秦穆英 　　　 E-mail: jjxyqmy @163.com 　　 大学生心理健康与心理调适 主要内容： 一、心理健康及其重要性 二、大学新生常见心理问题及其成因 三、提高心理健康水平的途径 （一）什么是心理健康？ 第三届国际心理卫生大会（1946年）曾为心理健康下过一个 定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与 他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳 的状态。”具体表现为： 身体、智力、情绪十分协调； 适应环境，人际关系中彼此谦让； 有幸福感； 在工作和生活中，能充分发挥自己 的能力，过着有效率的生活。 一、心理健康及其重要性 影响人们心理健康的因素有哪些呢？主要是心理因素、生物因素、社会因素这三个方面。任何一种心理疾病都是三种因素交替作用的结果。 什么叫心理因素？心理因素是指你面对紧张、冲突和挫折事件，心里极度地不平衡。当然这有一个程度的问题，每个人的应对方式是不一样的，也就是说，每个人的心理免疫力和调节能力是不同的，同样一件事情落在你身上，可能你没事，落在他身上，就不行了。最关键的是提升我们的心理调节能力，来有效应对各种紧张冲突和挫折事件，因为我们的应对能力越强，心理健康水平就越高。  （二）心理健康的重要性 随着社会的快速发展，大学生面临的社会环境 和成长过程中遇到的问题更加复杂、多样，而大学 生自我完善的要求更加强烈、渴望成才，服务社会 的愿望更加迫切，因而威胁大学生心理健康的因素 也会明显增多，这对大学生的心理素质提出了更高 的要求。 我们认为，人群中有15%属于健康人群，15%属于不健康人群， 60%到70%属于亚健康人群。什么叫亚健康？根据世界卫生组织统计，现代人心理疾患严重到什么程度了呢？当前世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病，哪五种呢？第一，严重的抑郁症。抑郁症上升的趋势非常快，现在抑郁症的年发病率在3%到5%之间，100个人中可能有3到5个人。第二种叫重型精神分裂症。第三种叫双向情感型精神障碍，抑郁和躁狂交替出现，这个比抑郁症还麻烦。第四个是酒依赖。第五个是强迫性精神障碍，就是我们理解的强迫症。所谓强迫症，是强迫自己去想一些无关紧要的念头，或者从事一些毫无意义的行为，比如说强迫症患者老爱洗手等等。 名人由于抑郁症出问题的也不少，大家知道，张国荣就是由于抑郁症跳楼的。连美国前总统克林顿，在莱温斯基案件之后也抑郁了好长时间。抑郁症它问题在哪儿？就是说，抑郁症严重到能够改变大脑的生化结构，把大脑里面主管积极思维的细胞抑制住，不让你去活动，消极思维占上风，所以你想什么东西都悲观，想什么东西都从负面的角度去想，别人看你挺好，自己觉得一塌糊涂。抑郁症最可怕的结果是自