人体机能——亚健康.pptxVIP

人 体 机 能 —亚健康;测一测 ！; 亚健康是一种临界状态，处于健康与疾病之间。亚健康状态的人群，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。;健康=身体健康+心理健康+社会适应力良好;亚健康防治第一步 —更新观念、提高认知;病 因;典型症状;白领阶层高科技人员、高级知识分子 “工作狂” 医务人员 计算机软件开发人员 市场营销人员 媒体从业人员 交通警察 网络成瘾症者 电子辐射症 办公室工作人员 ;办公室人员工作特点;办公室综合症 ;颈肩腕综合症 ;电脑眼病 ;骨质疏松 ;腰肌劳损 ;办公室亚健康病症案例六;办公室亚健康病症案例六;预防;预防;9-11点：免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 11-凌晨1点：肝的排毒???需熟睡中进行。 凌晨1-3点：胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点：肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 另外：半夜至凌晨4点：为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 ;预防;预防;预防;办公室亚健康简单动作： 梳头：可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。 弹脑：有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 扯耳：可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。 练眼：放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。 转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。 伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。 揉腹：防止便秘、消化不良等症有较好的效果。 提肛：提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。;思考题： 1、您现阶段面临的亚健康问题？ 2、如何使自己转归为健康人群？ 3、制定您第四季度健康目标？