去除我们的生活压力.pptVIP

关于压力 陈佳骏 甚么是压力 压力的定义及特性 一、定义 二、特性 三、分类 压力的定义： 指个体任何的生活变动或习惯改变皆可称为压力，亦即压力＝你个人对外在环境的主观感受与评估。 压力的特性 ： 压力是随时变动，不是一成不变的，愉悦与不愉悦的事都会造成压力，只是不愉快的事件产生的压力程度通常比较高，每个人都需要适当的压力水平来激发表现，过高或过低的压力都会降低表现，对同一件事，每个人感受的压力程度不会完全相同，具相当的主观性，其会受到年龄、性别、文化、个人经验与性格的影响。 压力的分类： 1、负面的压力（坏的压力）：当压力是长期性或沉重的，导致人体无法承担及适应，往往带给人们懊恼的感受，令心智及身体须付出极大的代价。 2、正面的压力（好的压力）：强调压力在某种情境下是具挑战性及正面性，例如：许多运动员是在极端压力之下打破世界纪录，而好的压力是一种力量的泉源，可提高工作效率，进而加速达成目标，但是人所能承受的压力有其限度，一旦超过了限度，即使是好的压力也会带来反作用。 现在我们先来测测各自的承受能力吧 压力承受能力测试 学生发展的压力 生理发展压力 认知发展压力 情绪、情感发展压力 生涯发展压力 生理发展压力 生理性自卑与害臊：男生身高不如人，女生面貌、体形不如人。 好吃、好睡所带来生活困扰：由于生理加速成长，需要大量的食物及较长的睡眠。 性成熟与性冲动的压力：在内分泌的积极作用下，形成强烈的性驱力，但文化禁忌。 精力、体力旺盛无外发泄之压力。 认知发展压力 理想与现实的冲突：教科书的内容与教师的教学均在追求教育理想的达成，或社会理想的实现。学生容易把理想的正义当标准，常有愤世嫉俗之痛（晓晶-仙居园）。 自我价值与现实冲突：自我实现与家庭、同伴关系之间的冲突（亦宁）。 单一价值与多元价值观的冲突（尖子生）。 情绪、情感发展压力 情感发展压力：结交异性渴望 情绪发展的压力 原因：由于认知不够成熟，价值观的冲突，情绪智能处于发展起步期（20岁），因此常产生情绪压力与危机。 表现：焦虑、愤怒、沮丧、苦闷、恐惧、怀恨等。 生涯发展压力 促进社会变迁者——怀有社会使命者 想改善经济生活——起因于家庭贫困 科学领域的探索——强烈的求知欲者 国际化时代——积极参与国际竞争者 压力小故事 英超级富翁理查德·布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了《学生》杂志，几年以后，《学生》成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背景的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年后当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。 这个故事告诉我们面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。 生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。  造成压力的原因 1.生活充满挫败的经验，心中的理想与现实差距太大。 2.传统价值观在变迁快速的社会中变化大快，以致无所适从。 3.生活过度技术化或表面化，失掉自我。 4.人性趋向商品化，人际间往来以「各取所需」的方式进行，忽略人性需求与尊严，过度追求物质生活，忽略了精神生活。　 5.身、心、念、人、事、财、与价值感不同。 6.当身体不适，当心情不佳，当头脑苦思。 7.当人际出问题，当事情处理不利，当财务出问题。 压力的影响 一、积极影响 适当的压力可以激发自己的潜力，帮助自我成长与做 事的动力。 二、负面影响 1、生理方面 2、心理方面 心理方面： 注意力下降与注意广度缩小、组织能力与长期计划能力变差、脱离现实的妄想与思考违常程度增高、情绪调节能力变差、虑病担心的感觉增高、忧虑与无助感出现、自尊心明显降