蜂蜜减肥食谱.docVIP

　　蜂蜜瘦身粥 　　1、枣蜜粥 　　材料：大枣5个，大米100克，蜂蜜适量。 　　做法：将大枣挖去枣核。将大米淘洗干净，和大枣一起放入锅中，加适量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。 　　小编点评：这款粥品非常适合在减肥期间便秘的人士服用哦!它具有能够补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，从此不用在烦恼减肥便秘哦! 　　2、酥蜜粥 　　材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。 　　做法：将大米入锅加适量的清水用大火煮沸，调入酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。 　　小编点评：这款粥品能够滋养我们的身体五脏，是非常温补的一款粥品，如果在减肥期间使用错误的方法导致身体不适，可以辅助这款粥品来调理你的身体! 　　3、蜂蜜苹果粥 　　材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。 　　做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。 　　小编点评：苹果也是很好的减肥水果，这款粥品具有丰富的蛋白质以及其他的营养物质，能够帮助我们营养充足地健康减肥，但是又会不会吸收过多的卡路里。 　　4、山楂蜂蜜糯米粥 　　材料：山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、蜂蜜少许。 　　做法： 　　1、糯米洗净，在清水中浸泡一会，浸泡后的糯米会更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。 　　2、用刀将山楂糕压成泥状，盛入容器备用。 　　3、取来汤锅，加入适量的清水，煮开后放入山楂干，煮到山楂干软烂为止。 　　4、将煮好的山楂干捞出，锅内就是我们需要的山楂水了，这时倒入泡好的糯米煮开。 　　5、煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，煮一会就可以关火了。最后再加入蜂蜜，既保持口感，又不破坏蜂蜜的营养，一碗瘦身粥做好啦! 　　小编点评：山楂是非常好的食品，它含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有其他的丰富矿物质，并且里面所含有的解脂酶能够促进我们吃进去的脂肪类食物的消化。山楂能够帮助排油燃脂，还能够显著降低身体的血清胆固醇及甘油三酯，助你达到轻松减肥的目的。　　蜂蜜瘦身饮 　　1、DIY荷叶山楂蜂蜜茶 　　原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。 　　做法： 　　1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。 　　2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。 　　3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。 　　4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。 　　小编点评：荷叶茶原本就是很好的减肥茶饮，搭配上山楂和陈皮等减肥功效显著的药材，能够让效果更加显著。 　　2、木瓜蜂蜜水 　　材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。 　　做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。 　　小编点评：木瓜具有健胃助消化，熟蜂蜜能够排毒瘦身，将木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜饮能够达到排毒瘦身的目的，还能够一定程度缓解便秘的困扰。 　　3、麦麸蜂蜜饮 　　材料：麦麸、蜂蜜各500克。 　　做法：将麦麸用小火炒熟。将10～20克炒熟的麦麸和少许的蜂蜜搅拌均匀，兑入温开水即成。 　　小编点评：这款茶饮能够润燥生津，对于便秘具有一定的效果，还能够帮助平复身体的虚热等。 　　4、蜂蜜奇异果奶 　　材料：奇异果2个、无糖酸奶150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半 　　做法： 　　1、将奇异果去皮洗净，取其中半个切丁备用，其余切碎。 　　2、将切碎的奇异果放入搅拌器中，同时加入酸奶、牛奶、蜂蜜搅拌10秒。 　　3、搅拌好的奇异果奶倒入杯子中，将切丁的果肉放在上面即可。 　　小编点评：奇异果和酸奶的减肥效果都是有目共睹的，这款饮料真正达到美味瘦身的效果，卡路里低还能够帮助排油。