浅析健美操在全民健身运动中的作用与价值.docVIP

精品论文 参考文献 浅析健美操在全民健身运动中的作用与价值 丁家社 （怀远县燕集初级中学，安徽 怀远 233040） 中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1003-2738（2012）02-0279-02 摘要：本文采用文献综述法，从健美操的独特健身价值、锻炼的作用与价值、以及推进全民健身的重要作用等方面，全面的论述了健美操在全民健身运动中若干方面的作用与价值，而当今我们国家的健美操锻炼主要还是去健身房、健身俱乐部，普及还比较差，本文针对这种情况提出了怎样发挥健美操在全民健身中的重要作用等若干建议，以便使健美操更好的为全民健身服务。 关键词：健美操；全民健身；作用；价值 一、前言 随着当今社会的发展，人们物资文化生活的提高，健康问题就越来越得到人们的关注，人们最求健康的身体，以及健身方式的选择，就愈发受到人们的重视。而健美操以其独??的健身价值，受到了广大群众的热爱，在全民健身中也起到了举足轻重的作用。基于人们对健康迫切追求的情况下，而又不知道如何选择健身方法的情况下，从基层的锻炼实际情况出发，来研究健美操在全民健身中的重要作用。 二、健美操的独特健身价值 （一）健身美体的实效性。 1.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少在运动中伤害事故的发生。 2.使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。由于快节奏的音乐锻炼，使心脏的供血功能加强，从而使心肌功能加强。 3.健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可以有效的增强人们的呼吸系统的功能，使呼吸肌得到有效锻炼。 4.强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。 5.改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。 6.对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。 7.通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。 （二）强烈的时代感与动律性。 健美操把基本体操、现代舞蹈、节奏音乐巧妙地熔为一炉，炼就出来的是具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育项目。因而迎合了当代青年的自娱自乐的精神享受和情绪宣泄的需求，吸引了无数青少年学生加入锻炼的行列，同时也吸引了广大中老年朋友的加入，是锻炼的人群不断的扩大，从而为全民健身奠定了坚实的群众基础。 （三）高度的艺术性。 健美操是一项追求人体健与美的运动项目，由此而得名，属健美体育范畴，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有强烈节奏的音乐伴奏而著称，因此它具有很强的艺术性。 （四）广泛的适用性。 健美操能够健身美体，符合现代人追求健美心理的需求。它不受特定场地的限制，容易开展与普及，适合于不同行业，不同年龄，不同性别、不同体质的人进行锻炼，也不需要特殊的器材，联系起来简单安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。综上可见，健美操具有广泛的适用性。 三、健美操锻炼的作用和价值 （一）健美操能充分满足当今人们锻炼的心理需要。 健美操是一项深受广大群众喜爱的体育运动、普及性极强，它是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的锻炼群体。在轻松愉快的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，获得内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心