乳房自我保健PPT.ppt

乳房的自我保健;;第二步：触： 左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约3-4圈)至全部乳房检查完整为止，并用同样方法检查右边乳房。 ;第三步：卧： 让身体平躺下来， 右肩下放一枕头， 将右手弯曲置于头下，重复刚才第二步方法检查乳房。 ;侧推乳房： 用左手掌根和掌面自胸正中部着力， 横向推按右侧乳房直至腋下， 返回时用五指指面将乳房组织带回， 反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 ;体育锻炼： 锻炼是丰乳的良方。 参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉， 使胸大肌发达，促进乳房丰满。 经常保持挺胸收腹，以利乳房发育， 参加游泳运动特别有助于双乳健美。 ;乳房保健操：拍打点穴操; ;碰肘操;合十操 ;适度营养： 美胸食品： 木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木??加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。 ;种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。 何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。 ;还有维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 ;维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。 ;富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸佳品 ;不宜吃或少吃的食物;保健品别乱吃 很多女性保健品，包括不少耳熟能详的知名品牌，都含有一定量的激素，激素是一把“双面刃”，确能延长女性的“青春期”，但乱吃会带来了乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。 ;生育也别太晚 很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。 ;