一、青春期卫生和保健女生讲座PPT.ppt

——2015年春青春期卫生和 保健女生讲座 什么是青春期 ——是人体由童年生长发育到成人的过渡时期，这一时期人体的形态、某些器官的结构、功能都有显著的变化。如身高突增,神经系统和心肺功能明显增强等。 青春期是儿童期过渡到成年期，由幼稚走向成熟的中间阶段，一般是指12—22岁。青春期是一生中身体发育和智力发展的黄金时期，也是形成正确的人生观、价值观、爱情观和婚姻观的重要时期。同时这个时期给我们带来很多的困惑： 为什么我还不长高？ 聆听花开的声音——青春的困惑 聆听花开的声音——青春的困惑 女孩子为什么会来月经？ 卵巢排出的卵细胞如未受精，雌性激素和孕激素会急剧减少，子宫内膜坏死脱落，和血液一起流出，形成月经。 应对小窍门： 不要盆浴，更不要游泳，注意卫生！ 多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物！ 要注意保暖，适当运动但不要剧烈运动。 要心情舒畅，情绪稳定。 同时还要注意以下几个问题： 聆听花开的声音——青春的困惑 女孩子如何度过月经期？ 女性月经期注意事项： 1.不适宜喝浓茶,咖啡: 　　这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 2.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 ： 　　过份生冷的食物,会降 低血液循环的速度,进而影 响子宫的收缩,及经血的排 出,致经血排出不利，引起 月经痛。 3.吃油炸食品 　　油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 4.不适宜穿紧身衣裤： 　　臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。 5.经期每天最好吃200克猪血 　　很多女性在月经期会出现经期延长或月经量增加的现象，日久会因血液流失增多而引起缺铁性贫血，出现不同程度的全身疲乏无力、呼吸困难、面色苍白、嗜睡等症状。 　　铁在人体内的含量是极少的，但它的营养功能却非常重要，人体一旦缺铁，骨髓制造出来的红细胞就会减少，其携带氧气的能力就会下降，上述种种不适也就随之找上门来了。 因此，女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物，以动物性食物为首选，这是因为动物性食物中的铁为血红素铁，易被人体吸收利用。而在动物性食物中，又以猪血为首选。其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。 6.禁忌经期药补 一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。 7.生理期期间尽量不要洗头 洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。 8.禁忌经期染发 尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其女性月经来临，正是抵抗力最弱的时候，在这段期间应该避免染发，以免使细胞发生不好的变化。 9.K歌 经期女声带毛细血管也充血管壁变得较为脆弱，此时长时间或高声K歌可能由声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂声音沙哑，甚至可能对声带造成永久伤害如嗓音变低或变粗等 10.忌寒性食物、过咸、刺激性强的食物。 不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 寒性食物比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋，特别西瓜、田螺性大凉、螃蟹性大凉，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。 11、汽水、柿子等影响铁质吸收的食物 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 12、要太情绪化：据说女孩子生理期时自地情绪会好也要纵容自己乱发脾气因发脾气会对扰乱经期也伤肝脏。 13、忌盆浴：因生理期子宫口比较张开同样地也较容易受污染所洗澡好采淋浴。 14、脸部清洁工作要做好:生理期间因毛孔比较张开容易长痘痘脸部清洁工作要做好生理期间洗头因造成血液循环好也容易长痘与粉刺 聆听花开的声音——青春的困惑 为什么我的“例假”不准时？ 卵巢刚发育，有时没有卵排出，不形成黄体，没有孕激素，雌性激素含量也较低，因而子宫内膜不出现规律性变化。 应对小窍门： 别急，过一年就好了！ 聆听花开的声音——青春的困惑 为什么月经前乳房会胀痛