心理咨询 理情行为疗法.pptVIP

理情行为疗法（REBT） 理性情绪疗法 其基本的理论假设是：人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思绪中的非理性信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验；而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑及其他不良情绪就会得到缓解。 理性情绪疗法认为人的情绪和行为反应不是由某一诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。 例如，两个学生在路上遇见了他们的老师，老师没和他们打招呼就走过去了。其中一个学生可能作如下解释：“老师大概在想什么事情，没有注意到我们。”另一个学生则可能得出这样的结论：“我们成绩不好，老师不理睬我们，所以装着没看见我们，其实他是看不起我们。” 两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。  正如叔本华所言，事物本身不会影响人，影响人的是对事物的看法。 决定于对事物有权作出评价的我们自己，让我们不在抱怨，因为我们就是一切的根源！ 对事物的看法没有绝对的对错之分，但是他有积极和消极之分。每个人都必定会为自己的看法承担最后的结果。 消极思维的人总能为事物找到消极的解释，总能找到抱怨的借口，最终他会得到消极的结果。消极的结果又会逆向强化他消极的思维，从而使他更加消极。 积极思维者恰恰相反。 我们无法调掌握风向，但至少我们可以调整风帆，我们无法左右事情，但至少我们可以调整心情！ 一、人性观 人生来具备理性和非理性两种思维。理性思维使人珍惜生命，通过思考和学习推动行动，迈向实现人生理想和生活价值目标，推动人使用语言表达自己，与他人沟通并建立亲密关系，在爱中生存发展，因而心情愉快；非理性使人迷信固执、自怨自艾、缺少涵养、盲目冲动、对人对己十全十美，对环境对他人要求过高，难于与人建立和谐关系，在孤独和苦闷中生活。 二、健康的人 （1）自我兴趣（2）社会兴趣（3）自我指导（4）高耐挫力（5）灵活机变性（6）能接受不确定性（7）投身于创造性的要求（8）科学的思维（9）自我接纳（10）冒险精神（11）追求长远的享乐（12）现实主义（13）自己对情绪困扰负责 三、REBT追求的东西（咨询目标） 矫正非理性的思想、信念以及非理性的思维方式，帮助当事人建立理性的思维方式和意念 矫正不合理的情感，建立合理的情感体验 矫正不合理的行为，增进合理行为 放弃非理性的要求 四、情绪失调的原因（ABC理论） A 诱发事件 B 中介因素，当事人对于A的信念、认知、评价或看法 C 面对诱发事件个体出现的认知、情绪和行为 D 治疗，质辩 E 一种新的情绪和行为后效 人格A-B-C理論 例如有一位男大学生，在失恋（A）后，变得消沉抑郁（C）。虽然失恋本身给他带来痛苦，但这种负性情绪的根源可能是他的完全自我否定的态度（B），在他看来，女友离开自己和别人好，表明自己不如别人，注定自己在这方面永远是个失败者，因此才会变得深沉抑郁。又如，有一个女孩，因得喉炎变得声音沙哑（A），于是整个人变得很畏缩，自卑和孤立（C）。在ABC理论看来，声音改变的事实并不直接导致她的情绪和行为反应，而是她坚持认为女性的声音一定要娇柔清脆、富于女性化这种观念（B）才使她处于情绪困扰的状态中。但是同样的事情如果发生在另外的人身上，他们也许不会有什么过于强烈的负性情绪反应，这是因为他对这些事情有另外不同的看法，如“没有证据表明我注定要失败，如果是失败，那也只是这一次，它不能表明我以后会这样”，或者是“女性的价值为什么一定要表现在嗓音上，我还有比自己的声音更重要的东西”。这些都是合理的观念，它们常常能保护个体避免陷入不适应的情绪困扰中。 五、非理性信念及其特点 1、（西方社会存在的11种非理性信念） 绝对要获得周围人尤其重要人物赞许 要求自己是全能的，人生各阶段有成就 世界上有许多坏人，对他们应该歧视、谴责、惩罚 当出现不如意时就有大难临头感觉 人生责任、压力太重，要设法逃避现实 人的不愉快是环境造成的，人无法克服 对危险和可怕的事应高度警惕，随时准备他们发生 以往的经历决定现在的行为，无法改变 人总希望有一个强有力的人依附 为他人的问题伤心，这样才使自己情感得以寄托 人生每一个问题都要有一个精确答案和完美解决方案，一旦不能，就十分痛苦 建议培养如下兴