XX市中医医院治未病中心亚健康人群中医保健方案.docVIP

XX市中医医院治未病中心 亚健康人群中医保健方案 亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。是现代人群中一种十分普遍的身体健康状况，严重影响了人们的生活质量。中医学理论，亚健康状态的发生是由于先天不足、劳逸失度、起居失常、饮食不当、情志不遂、居处不慎、年老体衰等因素，引起机体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能夫和所致。 一、工作目标 普及推广中医独特的养生保健康复理论和保健方法，倡导科学生活方式和习惯，提高亚健康人群自我保健能力及健康水平。 二、工作方向 发挥中医学养生、保健、防病和康复的特色和优势，应用中医学“治未病”的理论指导亚健康的中医药干预，改变不良生活方式，筑牢五大健康基石，掌握一定的健康技能，做到合理膳食、适量运动、心理平衡、充足睡眠和戒烟限酒，以促进亚健康人群身心健康。 三、中医保健方案 运用中医“治未病”理论和多种方法，对亚健康人群根据《亚健康中医临床康复指南》及《中医体质分类与判定》标准进行中医体质辨识和辨证调摄，采用相应的干预措施，如中药、针灸、推拿按摩、药膳及传统健身等多种手段的调摄，以及针对个体情况开展心理疏导与行为指导等等。 （一）亚健康的中医干预原则 1、积极开展健康教育，提高全民健康意识。 2、改变不良生活方式，筑牢五大健康基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡及充足睡眠。 3、适时缓解紧张压力，有效消除心身疲劳。 4、以中医理论为指导进行辨证调摄。 5、针对个体情况开展心理疏导与行为指导。 （二）亚健康的中医干预方法和基本手段 具有中医特色的药物和非药物措施和手段，包括情志调摄、四季养生、膳食调养、药物调理、导引、针灸、按摩、熏蒸、沐足等。 1、饮食食疗 “药补不如食补”，利用食物治病在我国有悠久历史，很多食物是“亦药亦食”，能防病治病，保健强身，有的还能延年益寿。 （1）食疗具有滋养调整、预防疾病、治疗与辅助治疗的作用。 （2）注意全面膳食，平衡阴阳，天人相应，辨证施膳； （3）注意饮食有节，适量定时，顾护脾胃，寒温适度，清洁卫生。 2、针灸推拿 针灸推拿能调节经气，疏通经络，调和脏腑生理功能，从而调节整体阴阳气血。它不仅是中医治疗学的重要手段，也是临床运用最多的病后康复方法，用于多种疾病的康复和病后复发的预防，尤其是中风后的康复、预防再次中风。 （1）基本原则： ①以平为期，以通为治，祛邪扶正； ②以平调阴阳，调和脏腑，调畅气血，扶正祛邪为基础； ③以未病先防为重点；同时也采用祛邪泻实的方法，预防疾病发展传变。 （2）保健方法 ①选穴多以具有强壮功效的穴位为主，手法及刺激强度适中，选穴不宜太多。 ②自我保健按摩则有揉腹、头部按摩、面部按摩、眼部按摩、四肢按摩等。 3.药物预防和养生保健 中药防病保健、延年益寿是中医的一大特点。 （1）中药未病先防要增强体质,提高机体防病抗病能力，也可能用中药预防疾病传染流行； （2）已病防变不能完全等同于辨证施治，必须具有预见性和针对性。 （3）瘥后防复，要攻补兼施或以平调补养，以促其康复，预防疾病复发为重点。 4. 气功、心理及其他疗法 （1）气功是通过调神、调气、调形，来达到调节人体生理活动，改善人体功能，调节人体防病、抗病的内在潜力，以消除或治愈疾病，或预防疾病发生、发展、复发的中医防治方法。气功预防的基本思想与原则是调气以健体，调神以防病，内外结合，持之以恒，动静结合，以意领气。各种功法都是以自我调养为基础的。 （2）情志调节：包括遏止、发泄、疏导、顺情、移情、运动、暗示、色彩、以情制情、行为、生物反馈等疗法。 （3）娱乐疗法包括音乐、歌咏、舞蹈、戏剧影视、琴棋书画等疗法。 （4）沐浴疗法包括药浴、泉水浴、热水浴、泥浆浴、沙浴等。 （5）注意戒烟酒、戒偏嗜、勿过劳、勿情志偏激等。 （三）亚健康的中医体质分型及辨证调摄 参照《不同体质的中医保健方案》 （四）亚健康的中医常见症候及辨证调摄 1、肝气郁结证 胸胁满闷，喜太息，周身窜痛不适，时发时止，情绪低落和(或)急躁易怒，咽部异物感，月经不调，痛经，舌苔薄白，脉弦。 施养原则：疏肝解郁 方 药：柴胡疏肝散加减或逍遥散加减。 2、肝郁脾虚证 胸胁满闷，喜太息，周身窜痛不适，时发时止，情绪低落和(或)急躁易怒，咽部异物感，周身倦怠；神疲乏力，食欲不振，脘腹胀满，便溏不爽，或大便秘结，舌淡红或黯苔白或腻，脉弦细或弦缓。 施养原则：疏肝健脾 方 药：调肝健脾汤加减。 3、心脾两虚证 心悸胸闷，气短乏力，自汗，头晕头昏，失眠多梦，食欲不振，脘腹胀满，便溏，舌淡苔白，脉细或弱。 施养原则：补脾养心 方 药：四君子丸或归脾汤加减。 4、肝肾阴虚证 腰