高中生不良情绪调适活动课方案.docVIP

做自己情绪的主人 ——不良情绪调适心理辅导活动课设计方案 【教学目标】通过课堂调适，使学生明白不良情绪的成因、现象、危害，学会调适自己的情绪，从而最大限度克制自己的不良情绪，努力做一名身心健康的高中生。 【教学背景】 高中阶段又是人生特殊的阶段，高中生是一个特殊的他们有自己的思维、判断，具备一定的知识水平。但是他们的心理成长又处在极为薄弱的阶段。极易因各种因素的影响而引发情绪变化。其中，不良情绪的爆发会导致出乎意料的结果。焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。广泛性焦虑是以经常或持续的，无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中某些问题，过分担心或烦恼为特征，这种紧张不安，担心或烦恼与现实很不相称;常伴有植物神经功能亢进，运动性紧张和过分警惕。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态考试焦虑父母比孩子更多。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。、保持心态平和 　　要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态 2、聆听舒缓音乐 　　不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。 、走出常运动 　　空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走 （三）挫折心理 投影 案例：有一位学生成绩一向不错，在初中阶段一直是班长，学习成绩也很优秀，每次考试在班上都是名列前茅，家长对他抱有很大的期望，进入了一所较好的高中，但在开学后的一次考试中考得不理想，在班级中下水平，因此，情绪异常低落，感觉自己不是别人的对手，对学生似乎失去了信心。 师生讨论：怎么对这位学生说比较好？ 归纳： 进入高中以后，教学方式与初中相比有很大的差异，再加上学习的课程多，学习内容深，一部分同学一时不能适应，在考试中不占优势，感到压力较大，产生自卑心理。 以自己过去的经历和成绩来激励自己。相信别人能做到的，自己也一定能做到。 发挥自己的特长。自己某些方面有特长的，要在老师和同学面前展示出来。 为自己树立榜样，各班级中的同学暗中较量，增强信心。 （四）逆反心理 投影 △案例：十岁正在读中学的小和妈妈的关系尖锐对立，妈妈说东，她就说西，妈妈要她向左，她就偏偏要向右。为此，妈妈很觉困惑，她不知为什么孩子大了反而总跟大人对着干。 前不久，小迷上了言情小说，做完功课后她就躲在自己房间里看。有一天晚上，妈妈给她端牛奶过去，看到了课本下压着的言情小说，妈妈当场就气得把书撕了，还给了小一巴掌。等妈妈出去后，小燕哭着把书从地上捡起来，把撕烂的书用透明胶一页一页粘起来。自从这件事之后，小基本上就不理妈妈了。妈妈后来也感到自己当时有点过于粗暴，于是，她尝试着和女儿沟通，但是，小居然怒气冲冲地说“没这个必要”。 逆反心理是指人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。现代学子他们心里有话宁愿与同伴说，也不愿与父母说。对于父母的好心批评、劝导，他们动不动就反驳、对立，让一心爱他们的父母惊诧不已、心痛不已。学会理解 学着从积极的意义上去理解大人，父母的啰嗦、批评都是善意的，看到他们的出发点是好的，是出于对你的关心。凡事除了从自身的角度考虑以外，还要推己及人，以父母的观点观察一下，这样才能不失偏颇。毕竟父母所处的时代与所受的教育与现代“新新人类”有很大的不同，他们的思想难免有一定的历史局限性，作为儿女在这个基础上去对待父母才会理解、体恤天下父母心。而父母也是人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误，也会误解人，我们只要抱着宽容的态度去理解他们，也就不会有逆反心理了。 把握自我 经常提醒自己，要虚心接受父母的教育，遇事要尽力克制自己，要知道，退一步海阔天空，凸显自己的个性并非是通过与他人的对抗来实现的。青少年要善于控制自己的情绪，做情绪的主人。作为晚辈我们还要主动与父母接触，向他们请教，定期汇报自己的思想和学习状况，积极参与家庭事务，发挥一个家庭成员的作用。这样就会多一份沟通，也就多了一份理解。 学会适应 现代学子要学会适应