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文憑試放榜 迎戰 面對公開試放榜，你有壓力嗎? 當你有壓力而無法紓解時， 你的身體、情緒、認知和行為 可能會產生不同的反應。 頭痛 失眠或睡眠過多 身體疼痛 胃痛 噁心 肚瀉/便秘 呼吸困難 緊張 煩燥不安 過份恐懼 憤怒 焦慮 情緒低落 身體方面 情緒方面 精神不集中 記憶力下降 消極想法及態度 負面的自我評價 無助 認知方面 易發脾氣 容易落淚 離群孤立 容易挑釁或攻擊別人 處事猶豫不決 出現不自覺的小動作 行為方面 你要留意這些警號，以便及早處理。警號愈多，就愈需要專業人士協助和輔導。 未能滿足父母師長的期望 與朋輩的比較 自己應付未來的能力 升學的前景 你可以如何處理壓力？ 方法一：分析壓力來源 你擔心什麼？ 坦誠溝通，傾訴憂慮，分享感受 尋求家人、朋友、師長的意見及支援 保持合理及正面的想法 調節期望，接納和肯定自我 善用各種資源，尋求適當的輔導 搜集資料，擬定各項可行計劃，並在有需要時靈活變通 你可以如何處理壓力？ 方法二：尋求正確解決方法 以正面的想法自我鼓勵 積極面對，出路總比困難多。 每個人有不同的長處和興趣，我有很多可以選擇的出路。 除了學業成就，人生還有很多重要的事情。 切忌 資料來源 中學畢業生升學輔導手冊2016 輔導篇
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