拉筋方法一-slideboom.pptVIP

* 本文來自-圖解朱增祥大夫拉筋法（拉筋 - 自然療法） 筋縮可導致人體的各種疾病，如頸椎痛、腰背痛、不能彎腰、腿痛麻痺、不能蹲下、長短腳及手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順等。香港中醫世家朱增祥大夫經過五十年臨床經驗，創造一套簡單易行的拉筋方法，低成本地解決了患者的“老大難”問題。這個方法操作簡單，見效快，適用面廣，男女老少咸宜，家裡、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效。 朱氏拉筋法分兩種：臥式與立式 拉筋方法一：臥位拉筋法 1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處。 2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至墻面或門框。 3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量触及 地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關節。 4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。 拉筋法 椎間盤凸出,壓迫, 腰腿膝痛等 -預防開刀之危險- 好方法介紹 01/14 上面這張圖是用椅子來操作的。 下面是用拉筋凳操作的圖示方法。 臥位拉筋法 02/14 1. 03/14 2. 04/14 3. 05/14 4. 06/14 5. 07/14 拉筋方法二：立位拉筋法 1.找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂。 2.一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直。 3.身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視。 4.以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。 此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。 手臂疼痛和高血壓拉筋拉好一友人的叔叔左臂，手疼痛了很久，嚴重影響日常生活，經中西醫多方治療無效，至今連原因不知，葯卻吃了不少。我檢查後認為是筋縮，當即教他扶住門框用立位拉筋，兩臂各拉三分鐘後果然疼痛減輕，我再為其正骨、扎針，痛進一步減輕。友人問還需治療几次，因為老人是退休後到京旅游的，馬上要回重慶。我說治這一次就夠了，回家後他按我的要求拉筋即可，因為他有高血壓，為全面調理臟腑，最好臥位拉筋和立位拉筋都練，降壓葯最好停止。大約兩個月後，老人從重慶來電，說左臂左手的疼痛已經徹底消失。他興奮地說，剛開始他不敢停降壓葯，後來他把拉筋從每天一次增加到三次後，就漸漸用拉筋代替了吃降壓葯，現在果然血壓都正常，連常犯的頭暈也消失了。 08/14 立位拉筋法 09/14 此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。可用此法在家里治療肩頸痛、肩周炎、背痛等。 臥位拉筋注意事項： 1.凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高；有骨質疏鬆的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥。凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。只要長期堅持，就會日久見功夫。 2.如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為過度呼吸綜合症。處理辦法是，用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統，約5分鐘後症狀會消失恢復正常。 10/14 補充圖示 筋縮檢測圖: 11/14 拉筋法就地取材練習: 12/14 13/14 * * * * *