春季的健康指南.pptVIP

健康与您有约---- 保健常识 防病护理 美容护肤 运动健身 春季饮食 医务室宣 春季保健常识 保健常识  每天一杯蔬果汁及用途:  净化肝脏：肝是人体最大的排毒器官，排除血液毒素，帮我们管理营养。净化肝脏的好汁液有葫萝卜汁、甜菜汁、柠檬汁、葡萄汁、苹果汁、菠菜汁。 　　净化肠子：西芹汁、苹果汁、胡萝卜汁、菠菜汁、葡萄汁来帮助净化肠子，排除毒素。 　　净化肾脏：肾脏出现问题容易引起水肿，也就是虚胖。需要求助胡萝卜汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。 保健常识 保健常识 水果色拉推介﹕ 2个桔子、1个柚子、1个苹果、1个香蕉、1个梨、半个菠萝、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓； 剥掉所有水果皮，并且切成一片一片的，混匀所有水果，除了芝麻和一个桔子，压出一个桔子的汁并倒入色拉中拌匀，每个盘里放一点，再在上面洒上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。 防病护理 冬春交替慎防旧病回头 四季之中，气温、气压、气流、湿度等气象要素最为变化无常的时候就是冬春交替之季。由于气象要素的多变，常会引起许多疾病复发。最为常见的有：     　　 冠心病:每年2至4月份是心肌梗死的一个发病高峰期。主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使冠心病患者的病情加重或恶化。     　 防病护理  　 风湿性心脏病:主要是由于风湿热反复发作侵犯心脏引起的。常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。研究表明，春天是“风心病”复发率极高的季节。     　　 关节炎:关节炎病人对气候的变化甚为敏感，尤其是早春，气温时高时低，时风时雨，关节炎患者症状明显加重。因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。 防病护理 合理膳食 均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强 抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的 数量。特别是春天，容易干燥上火，饮食要清淡为宜. 加强锻炼 人体自身的免疫系统是人体疾病的最好的“预防者和医生”。 适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能 的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的 免疫力。   防病护理 调整情绪 焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。   防病护理 防病护理 防病护理 防病护理 防病护理 美容护肤 美容护肤 在空气过于干燥的时候,要用多喝水.多食水果.使用加湿器等方法， 保持肌肤滋润，因肤质干涩引起的感。 春天护肤养颜的讲究有哪些 一、要勤饮水，保持体内外水份。 二、要有充足的睡眠和休息。 三、要加强营养。 四、要经常按摩面部皮肤。 五、要控制调节情绪。 六、要常用润肤剂。      运动健身 春季锻炼六不宜: 1.锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 　　 2.雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 　　 3.锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 　　 运动健身 4.锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身 体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上 衣服，以防着凉。 　 5.不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加 上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心 脏疾病而猝死。 　 6.不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的 空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。 运动健身 步行健身在于春一年之际在于春，就让我们的快步行走健身计划 开始吧。准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟 后，就可加快步伐了。 　速度：年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步；长距离健行者， 男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十至八十步；速度 较快的，每分钟约行一百二十至一百三十步