毕业生负面心理研究及对策.docVIP

毕业生负面心理研究及对策 随着素质教育的全面推进，中学生的心理健康问题日渐浮出。从总体情况来看，目前中学生的心理是健康的，他们在学校、社会、家庭的共同呵护下茁壮成长，但不可否认的是，在这主流的背后，也存在着阴影。调查表明，中学生中存在心理异常的约占30%，患有心理疾病的约占15%。特别是初三学生心理健康问题更是不容忽视。 笔者曾连续几年担任初三毕业班班主任，对初三毕业生心理健康问题感受颇深。我经过对十几个班学生进行问卷调查，发现他们共同存在悲观、失望，孤独、自卑，缺少信心等心理问题。中学生时期是从儿童走向成人的过渡期，特别是初三，意味着即将离开父母、家庭的监护，摆脱对成人的依赖，成为独立的个体，是心理断乳的关键阶段。但在这个时期，他们内心精神生活充满矛盾冲突，处在一种非常不稳定、不平稳的状态中，如渴望独立与仍旧依赖的矛盾；理想与现实的矛盾；自卑与自傲的矛盾等。面对升学压力，一旦考试成绩不理想就会悲观失望、孤独自卑。 怎样帮助他们摆脱这种心理困境呢？现总结介绍一下我的一些做法。 （一）现身说法，帮助学生树立信心 我给同学们讲：你们这种情绪的产生是很正常的，你失望说明你曾有过希望，从没有过希望也就谈不上什么失望。同学们，我给你们讲讲我个人的经历吧。我大学毕业，1993年在李海务镇中学工作；1998年调入聊城市实验中学；1998年4月、12月，分别获得东昌府区、聊城市和山东省优质课一等奖；2001年6月，获得东昌府区建党80周年诗歌朗诵赛一等奖； 2003年6月、9月、11月，分别获得“东昌府区教学能手”、“聊城市教学能手”、“山东省教学能手”荣誉称号，打破了聊城市地理科12年没有省教学能手的记录；2004年9月10日，我成为聊城市第一批“水城名师”中的一员。也可以说是成功的吧，但是在我的成功道路上也经历过无数的挫折，我也曾经有过和你们一样的困惑、孤独和软弱。你信不信？老师有写日记的习惯，这是20年前的一本日记。1986年我和你们一样是十四、五岁。我给你们读一读我当时的感受……（读日记略）。 同学们，假如我不自己鼓励自己，自己不下定决心坚持下来，如果当时我放弃，那么还会有我的今天吗？所以困难和挫折都是暂时的，只有咬紧牙关坚持下来，就有胜利的一天。请大家看这幅漫画： 它给我们什么启示呢？ 不是没有水，真的是缺乏坚持精神啊！不要半途而废，再努力一点，你就一定能成功了。 （二）教给学生面对挫折的方法 也许有的同学会问：我成绩差，还能提上去吗？我说：你能！你一定能！ 同学们，在生活中、学习中难免有这样那样的挫折，面对挫折应该怎样进行自我调节呢？ 有一种方法叫自我暗示法，我给大家讲个例子。 有过这样一个实验：化学老师在一个大教室里上课，声称要给学生做一次气味传播速度和嗅觉灵敏程度的测试。老师在讲台上打开瓶子，把彩色的其实毫无嗅味的溶液倒了几滴在棉花上，并做出极厌恶的样子离开了“恶臭”的讲台。很快，许多学生都嗅到了难闻的气味，最后，连远离讲台的最后一排学生也有人嗅到了，而最靠近讲台的前排学生，有的竟因为嗅到剧烈的臭味而离开了座位。 另外如我们中国古代成语中所描叙的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等故事。 这些都是暗示作用的生动写照。 运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要是通过语言的暗示作用。比如，发怒时，提醒自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏”；忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧！”着急时，警告自己“不要着急”；当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“一切都会过去”，“已经度过了许多难关，这次也一定能顺利度过”，等等。遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到：“我能胜任！”或者“我可能会失败，但是失败是成功之母！只要坚持下去，一定会成功！”不论遇到什么样的阻力，要保持自信的精神状态，要坚信：“别人能办到的，我也能办到！” 自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念进行，但也可以通过自言自语，甚至在无人处大声对自己呼吁的方式来加强效果。还可以将提示语写在日记本上、条幅上，贴在墙上、床头，压在玻璃板下等，以便经常鞭策自己。 　　此外，运用自我暗示法要注意： （1）要把握良好的暗示时间。自我暗示的时间应选择在大脑皮层兴奋性降低的状态下进行，如早晨刚醒、中午午休和晚上入睡前进行，则效果较好。在大脑皮层兴奋性很高的状态下，不易进行自我暗示。如果需要立即进行自我暗示，应该尽量使自己的身心镇静，放松精神，排除杂念，在专心致志的状态下再进行。 　　（2）暗示过程中尽量运用想象。这往往比自我意志努力的效果好。比如，失眠很让人苦恼，但往往你越想睡，告诫自己要放松、安静，可效果仍然不好。而此时若想象着身体的放松状况，具体地想象自己已