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应对雾霾天气三种保健呼吸法与润肺菜的做法 三种呼吸对付雾霾天 　　深秋之后，灰蒙蒙的大雾天气会经常出现，如果不注意预防，雾霾中的污染物就会刺激呼吸道，诱发上呼吸道感染、哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎及心脑血管疾病。为防止雾霾天气的危害，除了出门戴口罩、减少户外活动外，巧妙进行呼吸也是一种有效的方法。 　　吐纳法。双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼，这样可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。 　　腹式呼吸法。站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样呼气时能使横膈进一步升高，减少肺部残气量。 缩唇呼吸法。呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，可减少肺内残气，改善通气环境，增强肺活量。凉拌双耳 雾霾天气要多润肺 雾霾天气让整个城市突然就被盖了一个黄色的雾罩子，能见度都降到500米左右。专家说，最有效的缓解条件是大发和下雨，但是据监测，这两样武汉最近几天都没有。所以，这突如其来的恶劣天气，还不知道有持续几天。。。，润肺就显得犹为重要。多喝水，多吃瓜果蔬菜，还有就是，有意识的多吃些润肺的食物。极力推荐今天这道：凉拌双耳银耳和木耳都有很好的益气清肠，滋阴润肺的作用。这几天，记得多吃多吃～【凉拌双耳】主料：银耳，木耳调料：蒜，白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐，剁椒，葱花步骤： 1.蒜剁碎，装进小碗里。 2.加入白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐调匀。（白醋和陈醋的比例约为2：1） 3.加一勺剁椒。 4.淋上烧得冒烟的热油拌匀。 5.黑木耳泡发后用清水洗净撕小块。 6.银耳泡发洗净撕小块备用。 7.烧一锅开水，把准备好的银耳木耳放进去焯熟后捞出迅速过凉，控干水分。 8.焯好的银耳和木耳装进大碗里，淋上步骤4里准备好的凉拌汁拌匀，撒上葱花即可。 PS： 1.极力推荐凉拌时用寿司酱油，口味真的很好。 2.洗木耳的时候，加一勺面粉在水里，木耳就很容易清洗干净。