幸福心理课.pptx

积极心理学——幸福感 积极心理学的主题 积极心理体验 主观幸福感 积极人格品质 自我决定、心理弹性等等 积极环境 社会系统 幸福公式 幸福，是可以通过学习和练习获得的 。 先天遗传（双胞胎实验） 后天环境 能控制的心理力量（积极心理学研究方向） 本－沙哈尔四种人生模式 享乐主义型 忙碌奔波型 虚无主义型 幸福型 现在 未来 为什么当今社会有那么多“忙碌奔波型”的人呢 幸福的假象 人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，然而一旦目标达成后，人们常把放松的心情，解释为幸福。 工作与生活之间经常发生冲突（26.3%） 工作职责不明确（19.6%） 工作量不合理（33.6%） 工作与生活之间经常发生冲突（26.3%） 工作职责不明确（19.6%） 与同事的关系不融洽（16.4%） 工作得不到家人和朋友的支持（11.6%） 对工作力不从心（11.5%） 寻找能发挥自己优势和热情的工作 一，什么带给我意义？ 二，什么带给我快乐？ 三，我的优势是什么？ Just listen to your heart 3种工作境界 赚钱谋生（辛普森） 事业 （格格巫） 使命感（咸蛋超人、蝙蝠侠） Motivation Work as… Expectation Looking forward to JOB Paycheck Chore / necessity None Friday / vacation CAREER Money and advancement Race Prestige and power Next promotion CALLING Thing in itself / self-concordant goals Mission / vocation / passion / privilege Better world / fulfillment More work Work Orientation (Wrzesniewski, 1997) 一些建议 Beliefs——信念、信仰 Focus——关注 Change——改变 Goalsetting——设定目标 Perfection——完善 Health——健康 Relationships——关系 Self-esteem——自尊 Beliefs——信念 皮格马翁效应 从众实验、权力服从实验—情景、权力 影射对意识及潜意识的影响（inception） 如何为自己创建一个积极的环境？ 自信、信仰、遵循内心的热情 积极 修女实验—积极更长寿 为何乐观主义者少？（） 如何变为积极者（视频1）？ Change——改变 改变很难—双胞胎实验，基因作用 大脑思维方式的形成依赖于重复输入的次数和强度，在运用的过程中被进一步加强、削弱或被删除 神经通道：厚（习惯-大河），薄（新-小溪） 积极通道（左前额），消极通道（左前额） 改变是可行的 视频2 人的潜力无穷 改变的ABC法则 Affect--情感 Behavior—行动 Cognition—认知 Health——健康 运动 冥想 睡眠 触感 爱情 婚外恋？？ wish you a happy life 讨论