情绪是谁带来的.pptVIP

喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪 情绪 喜 怒 哀 惧 愉悦 欣喜 喜悦 舒心 狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒　气恼　不满　恼羞成怒 气愤 暴跳如雷　七窍生烟　怒发冲冠　怒目而视　咬牙切齿　拍案而起 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 忧郁 害怕 紧张 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 仓惶 面无人色 提心吊胆 慌张不安 由第一个不高兴的人带来的恶性循环？ 北京大兴摔童案 本次暴行，过程并不复杂，周围的人证也让事实非常了然——带着女童散步的母亲，与行凶者因停车问题争吵，叫韩磊的男子做出了摔死婴儿的暴行。 韩磊认为带小孩的妈妈不对是吗？李明呢？为什么同样的事情两人情绪反应不一样呢？ 可能一：韩磊性格冲动 往往自己都无法解释为什么事情会发生，为什么“恶”会在一瞬间突然降临。这实际上是一种“冲动控制障碍”型人格，当情绪喷发之际，便会无法控制自己的行为。 情绪激动时候该怎么办要不要控制？ 在自己暴怒的时候 握紧拳头，闭上眼睛，先深呼吸 然后： 引用武林外传里面的一句话：在你发怒，先在心里念一句话：你的脾气如些暴躁，这样不好，不好！ 可能二：韩磊认为“当时她态度不太友好，我想来消除她的敌意就用了一个肢体语言” “我今天很友好的借了一支笔给你，你不跟我说谢谢，你就是不对的”…… 韩磊的想法“我对你那么友好，你态度不太友好，你就是不对的” 不合理的信念 1.绝对要求 是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。 这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。 我该让谁来决定我的行动 著名作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地摊贩说了声“谢谢”，但摊贩冷脸相对，一言不发。 哈理斯问到“这家伙态度很差，是不是？”。“他每天晚上都是这样的”，朋友说。哈理又问到“那你为什么还是对他那么客气？”，朋友答到“为什么我要让他决定我的行为呢？”。 启示：别人做错事或说话态度差，或许是他一贯的习惯，或许是他现在心情不好，但是我们没有必要因为他而弄坏自己的心情。 我的英语总是学不好 弟弟总是搞乱我的东西，我讨厌他 同学跟我开不合适的玩笑，他总是故意针对我一个人 到目前为止，我的英语还没学好，需再努力 我只是讨厌弟弟这一行为，并不是弟弟的全部 2.以偏概全 它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。 例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等。 丢失了一条心爱的小狗，“小狗一定凶多吉少 ” 在找工作面试失败后，“我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我” 我如果不努力，成绩就上不去，我成绩上不去就会被家长骂，我被家长骂，就会失去信心，失去信心就会读不好书，读不好书就不能毕业，不能毕业就会找不到好工作，……两极冰山就会融化，冰山融化，地球水位就会上升，地球水位上升，全人类就会被淹死。 3.糟糕至极 如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。 例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我期末考试没考好，不会有前途了。” 对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。 想法：这个人怎么不长眼睛，怎么可以坐在我的纸船上呢，一定是故意的吧 想法2：我干嘛要捡钱啊，这作业交不了可怎么办啊，老师会批评我，然后打电话告诉我父母，然后将我所有的不好都说了，然后回家我…… 想法3：他 情绪ABC理论 认为事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释 事件——想法——情绪 ( A —— B —— C ) 当b想法发生不合理信念的时候。容易引起我们的不良情绪 1.绝对要求 2.以偏概全 3.糟糕至极 情绪与个人的心理需要有联系的时候 主观需要不一样 可惜只有半杯水了！ 面对着同样的半杯水 啊，还有半杯水！ 需要我们调适：降低需求，不计得失 两者需要不一样 霎时感动之生气 当人们按照理性去思维、去行动时 他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效 作业： 察觉自己不好情绪，问问自己，是不是我有不合理的信念？