专项能力 -羽毛球.pptVIP

排球专项能力目标, 涵盖了作为排球专项所应具备的各项能力（体能、智能、心理、技术、战术）, 同时还包含了各种具体能力构成的基本要素。 训练误区 1、体能差是中国排球运动员公认的弱点，制约中国排球快速发展的关键因素。究其原因， 在很大程度上是由于目前在训练中我们对专项体能训练内容和训练方法的选择不尽合理， 即搞不清应该“练什么，怎么练”， 从而困扰和阻碍中国排球运动向前发展。 “从各种运动项目的比赛中可以看出，单纯依靠技、战术优势赢得比赛胜利的状况，已非过去时代可比，技、战术高人一等的运动员或运动队不能赢得最后的胜利，往往功亏于体能的欠缺，尤其是水平极其接近的时候更是如此， ” 世界排坛的发展史也告诉我们，一支排球队要取得优异成绩，必须做到体能、智能、战术、技术、心理各竞技能力要素的高度协调发展。在竞技能力要素中，体能是基础，良好的体能将为技、战术的充分发挥提供前提和可能。现代排球运动正朝着快节奏、强对抗的方向发展，而这种快节奏、强对抗需要有良好的体能作保证。 2、我国优秀女排运动员的专项力量的组成主要包括以跳跃能力和脚步移动能力为特点的下肢力量、 以快速收缩为特点的腹背肌力量、 以最大力量和快速收缩能力为特点的上肢肩带肌群力量。对优秀运动员实施训练时仍沿用基础训练时段的内容， 从而造成一般与专项能力训练的 “错位” ， 而未能体现出将 “专项”作为专项能力训练的核心内容这一目前高水平运动员专项训练的重要发展趋势。 3、对排球项目发展特点和国际体能训练新的理念认识不够。 现在的排球比赛技战术的发展对运动员的体能提出了更高的要求，特别是短时间内高强度对抗和高速运动的能力。国际上排球项目新的体能训练理念越来越注重发展运动员的专项核心竞技能力，注重对速度、加速度、反应速度、突然变向能力、快速力量、灵敏性和协调性的训练，注重结合专项特点进行体能训练。对此种变化趋势国内的教练员们显然认识不够，缺乏必要的研讨，在体能训练方面没有明显的突破和改进，基本上仍然停留在传统的体能训练模式上。 4、国内排球项目的体能训练中对各项能力的训练手段比较单一，多采用田径场跑圈的训练方法，缺乏变化，运动员对训练手段没有新鲜感，神经系统很难达到较高兴奋点，而且容易产生疲劳感，不容易进一步调动身体的潜能。 在训练和比赛中结合本项目特点具体可分为赛前训练、赛中训练、赛后训练、休整期训练。同时要求教练员在安排训练中具有灵活性和创造性，能在训练中大胆打破常规，突出重点，把训练节奏、比例、时间进行合理安排。 5、体能训练与比赛中的实际体能要求差距较大。 国内排球项目的体能训练往往是单一发展运动员的某项素质，其实比赛中更多的是短时间内连续变换多种体能素质，我们的体能训练中缺乏这种将多种体能训练方式按照比赛要求有机结合在一起的训练方法。田径场练就的奔跑能力多是匀速、大步幅、低步频，而实际在比赛当中中等步幅和高步频的起动加速方式更有优势； “三从一大”即从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练。 1、当今，许多人对“大运动量训练”的理解出现偏差。将“大运动量训练”等同于增加训练时间，由此导致每天安排6~7h甚至更长时间训练的情况屡见不鲜。这样导致了运动员的过度疲劳，运动成绩很难得到提高。 在具体训练实践中，教练员应根据项目的特点，训练中的不同阶段等方面，在运动负荷的安排上利用脉搏、血压等各种生理生化指标来指导训练，在实行最佳负荷的同时，还要在训练后使运动员得到最佳恢复，提高运动训练效果。因此，“大运动量训练”不是盲目的“大”，而应该是“科学的大运动量训练”。 2、从难。就是要强调训练的针对性和高质量；就是要依据运动项目的特征和规律以及运动员的个体特点进行实战性训练。竞技运动训练是一个相当复杂的过程，训练量与强度以及各种方法手段的组合运用等，都存在着很多的变数，绝不是练得越多越好那么简单，而是根据项目的特点和比赛的要求，有针对性的训练。 3、从严。 专项从严的界定应该是一个动态的概念，因为当竞赛规则发生变化时，对专项的理解也应随之改变。例如，现行的体操规则，动作难度有升有降。这从一个侧面反映出新规则除了强调加难和创新外，还强调了完成动作的质量，这样才能以高质量的标准来完成动作。 4、从实战出发。 是竞技体育“竞技”的内在要求，是训练的出发点和归宿点。 在训练中，要按比赛规则甚至高于比赛规则的要求进行训练，才能适应现代竞技体育发展的需要。在运动训练中，要从实战需要出发，突出专项训练，这是现代运动训练中的核心。因为当运动员进入高水平运动训练之后，各项运动素质及其它们之间的协作已经达到很高水平，可塑的空间有限，一般训练能的单一改善不仅很难使专项成绩得到提高，有时还会影响整体的发展。此时，只有从实战需要出发，严格按照比赛的要求运用完整和高强度的专项练习手段，才能充分挖掘那些与专项密切相