北京体育大学硕士研究生论文答辩.pptVIP

总之，国家艺术体操集体组的运动员在进行大强度训练之前，首先应加强基础体能的储备工作，改善身体姿态，加强损伤部位的康复，强调动作的质量而非数量；其次加强核心区的力量以及身体的对称平衡训练，提高运动员训练的有效性和功能性，为运动员的大负荷、高强度训练建构坚实的“塔底”。 3.3.4国家艺术体操集体组运动员专项身体素质的研究 3.3.4.1 国家艺术体操队集体组专项身体素质测试指标体系 3.3.4.2冬训期间国家艺术体操队集体组专项身体素质现状 从表11中发现，1)国家艺术体操队经过一段时间的训练成绩有一定提高，但是效果有大有小，由此可以得出国家艺术体操队的冬训在力量素质还需要上强度和量。与国外优等级相比，我国在静力性力量上欠缺较大，如：单腿前举控制，并且出现左右不平衡的现象（这也是运动损伤发生的一个重要原因）；2)我国艺术体操集体组在腰腹肌、背肌力量上达到世界先进水平，但是速度，即速度力量有待于提高。 由此得出，首先我国艺术体操集体组要加强静力性力量以保持动作的平衡性、稳定性，其次在训练中要注意肌肉力量发展的平衡性，这也为我国青少年艺术体操的发展提供了一个建议：防止过早的专项化，降低运动损伤发生率，再者在训练中追求动作速度和质量，并非数量和负重大小，因为艺术体操项目动作轻盈，但需要克服自身体重加大速度。 从表12中发现，国家艺术体操集体组的运动员的速度接近世界优等级的水平，而且经过冬训，成绩尚有一定提高，但是在测试中发现运动员在单次平转+前滚+地滚后立的连接时出现身体缺乏制动力、站起速度慢，在交换腿跳时发现，部分运动员在落地时出现摇晃、落地不稳。 由此得出，我国运动员具备很高的速度水平，但在动静结合的急停能力有待提高，应加强核心和踝关节的力量训练，以及本体感受器的控制，提高专项速度的实效性。 从表13中发现，1)我国艺术体操集体组的运动员冬训时，下肢爆发力的成绩不上反降的现象，实际访谈发现，运动员在此阶段训练强度较大，脚踝都出现不同程度的损伤，其中一名运动员出现崴脚恢复不久，但是从第一次测试结果看，运动员在高度和远度的弹跳能力相对较差。 艺术体操在跳步类项目中要求高、飘等特点，09版新规则规定，跳步类难度占总难度291个的100个。所以针对我国艺术体操集体组运动员在表14表现，增大踝关节的灵活性和力量、加大损伤的康复训练，提高下肢爆发力成为该团队的重要内容。 从表14中发现，1)我国艺术体操集体组的运动员在巴塞、闭目巴塞等静力性控制、对本体感受器要求的测试表现较差，结合表12单腿前举控制测试结果，这再一次说明我国艺术体操集体组的运动员在身体的控制、平衡性以及本体感觉的控制上有待于提高；2)在3次滚动接俯平衡测试发现6名运动员中，有2名没有稳定住，一名运动员出现晃动，说明我国运动员的平衡能力离世界优等级水平有一定的差距。 由此得出，肌肉静力性力量以及神经对身体平衡感的控制，是艺术体操项目完成平衡难度的充分条件，我国运动员在此方面相对缺乏，所以是身体素质发展的重点。 表15中可以得出我国艺术体操集体组运动员在柔韧性上的优势。柔韧性难度动作我国运动员表现的游刃有余，但是一般来说，柔韧性的难度动作要与力量、速度等协调发展，才能充分展现，所以我们既要发挥自己的长处，又要认识到自己的短板，二者结合齐头并进，才能进入国际艺术体操强国行列。 从表16中发现，我国艺术体操集体组运动员的专项耐力素质离世界优等级有一定的差距。而优秀的耐力是运动员完成难度动作的前提，特别是后半套动作，这在2008年第26届世界艺术体操锦标赛个人组可以鲜明的看到。所以发展艺术体操耐力素质，特别是专项耐力素质、速度耐力素质是我国艺术体操运动员必须要解决的短板。 综上是评价艺术体操专项身体素质的测试指标和测试结果，从测试结果发现我国艺术体操集体组现役运动员的短板：静力性力量和速度力量欠缺，并出现左右不平衡；下肢爆发力成为训练重要内容；本体感受器和平衡能力待于提高；体能康复的当务之急；速度耐力是需解决的基础。 3.3.4.3国家艺术体操队集体组专项身体素质训练的对策研究 专项身体训练是针对运动技能的训练，是为顺利掌握并能够高质量完成特定运动项目而进行的专门性训练，是一个必须的过程。艺术体操是多结构的运动项目，运动员必须具备与之相适应的身体条件和体能素质，才能完成艺术体操运动规定的各种高难度动作。 3.3.4.3.1静力性力量和速度力量对策研究 艺术体操领域中，力量分为静力性力量、动力性力量和爆发性力量。静力性力量是较小的活动性动作，表现为对身体姿势的控制及对身体某部位对重量物体的举起、拉伸、按压和下蹲等；动力性力量是大的移动性动作，如场地跑跳跃性助跑等；爆发性力量是指连续跳步、