作月子如何处理婆媳关系.docVIP

★ 孕期营养： 孕期常见疾病营养预防 预防感冒、风寒 泡手、泡脚、多喝水、鲜橙汁、苹果汗------ 高纤维米汤、芹菜、肉、鸡蛋、深海鱼肉、高矿物（东菇）菇类 孕期水肿 走路：站立不要太久、枕头垫高脚、血液回流、肝脏功能 每天喝：红豆、黑豆、赤水豆+木棉花汤—湿豆 除胎毒（表现脸上有斑） 黑豆+莲蓬+猪尾巴 腹泻、便秘 增加高纤维食物，可减缓消化不良引起的便秘（芹菜） 少量多餐，一天可以吃四餐 新鲜苹果连皮洗净切块，煮水25分钟，大量服用---治腹泻 （韩雪妈妈特别推荐：我试过用石榴皮煎水很有效治疗胃腹疼+腹泻） 注：最有营养价值的粮食：小米、燕麦、糙米、珍珠米 白扁豆（微炒）50克煮粥----健脾 6、胆汁淤积（表现T字型黄色等皮肤炎症） A、绿豆50克煮成汤（绿豆衣去湿最好） ----煮到绿豆壳稍稍干裂即可熄火（不加糖，只喝汤，可与红豆一起煮） ----孕期后期吃些可降火气，秋冬季少要少喝 妊娠高血压综合疾病 36周以后每周观察血压及体重的变化，有无蛋白尿及头晕等自觉症状 （缺乏：钙质、叶酸，注意多吃点动物内脏，孕晚期每周最少两次：西红柿+内脏清蒸，胰脏及鸡肝） 8、妊娠糖尿病 24周～28周→糖尿病筛查 1个苹果、10多个提子、2-3片西柚子、燕麦+小米 9、孕期抑郁（缺钙、锌） 深海海产品、贝壳类、深黄色蔬菜及水果 孕妇最佳饮食总结： 最佳保胎蔬菜：菠菜（8周内） 最佳防吐：柠檬汁、土豆片 最佳饮料：绿茶 最有益水果：苹果、樱桃（6个）、草莓、葡萄（带皮）、西柚（叶酸丰富）、秋梨（妊娠水肿、高血压） 慎吃：香蕉、柑橘、西瓜、石榴和杏、山楂、柿子、猕猴桃 产前防吐：柠檬片、朱古力 32周后宫缩---神经系统 A补锌B平躺----脚抬起 ★ 孕期宝宝营养元素 亚麻酸---提升宝宝智能（尖果类、最好用玉米油、菜籽油） 卵磷脂---宝宝记忆力（动物肝脏） 牛磺酸---宝宝的活性剂（肉类和鱼制品含有丰富的牛磺酸） 叶酸----缺陷的隔离墙（毛豆、白菜、花扁豆、酵母、蛋黄、牛奶、龙须菜、菠菜、油菜、西兰花等） 铁---运血原料（牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、葱、蒜等） 碘（海产品） 锌---宝宝灵动源（牛肉、牛肝、猪肉、猪肝、禽肉、鱼、虾、牡蛎、香菇、白蘑、银耳、花生、豆类） 维A—脑、眼力、动力（黄绿色蔬菜，如胡萝卜、茴蒿、菠菜、芹菜、青椒、韮菜等、水果、猪肝、鸡肝、牛肝） 维生素B1---神经动能助手 10、维生素B2---聪明（米糠煮水） 11、维生素D---骨骼增长剂（每天晒太阳30分钟） 12、维生素E---宝宝健康警察（小麦胚牙、全麦、芦笋、橄榄油） 09年12月10日 中期课程（王医生） 胎儿发育过程 280天/7=40周/4=10个月 28周之后不过性生活 一、营养 怀孕前三个月补叶酸---神经管、脊椎裂 孕铜不够的问题，胚胎不发育 怀孕5～6个月胎儿迅速发育，大脑细胞可达到成人的70% 叶酸 不饱合脂肪酸---体格发育、微量元素、大脑细胞不能缺乏足够的蛋白质 3、每天的饮食计划 （1）牛奶（新鲜、配方奶）250ml,早晚不要空腹， 早餐搭配：牛奶加1～2片红枣片（超市）核桃仁2～3颗、芝麻1～2匙 面包、鸡蛋等 （2）鸡蛋（优质蛋白质，蛋黄有丰富的卵磷脂，大量不饱合脂肪酸） 忌：茶叶蛋---重金属、重治癌物质 （3）肉类（羊肉、兔肉、牛肉、白色的肉如鱼内营养价值最好，猪肉营养最差） 兔唇---遗传因素、病毒感染、强烈的精神打击、严重饮酒抽烟 注：吃兔肉不会引起兔唇，妈咪们放心吃吧 白肉---鱼，防止心血管疾病，其中注意金枪鱼、鲑鱼、石斑鱼对皮肤不好，重金属含量太高，淡水鱼比较好、黄鳝鱼（土黄鳝蛋白质好） （4）汤 肉烂在汤里----错误， 喝汤不如吃肉，光喝汤没有什么营养 （5）植物蛋白：豆腐（石膏做的豆腐容易吸收，应该多吃） 注：豆制品容易与波菜形成草酸钙（炒之前用水烫一下） （6）尖果：榛子、核桃、花生 （7）钙 成人600毫克 孕妇：1200毫克 猪骨的钙并不高，吃骨头补骨头是错误的观念 一片钙尔奇=喝500碗骨头汤 总结：每天吃5个1，1杯牛奶、1个鸡蛋、1个水果如苹果、西红柿、黄瓜、弥猴桃、1斤蔬菜 1、6个月后要注意控制水果，果糖直接转化血糖（如荔枝、香蕉要少吃） 不必要刻意吃蛋白质---加重肝脏的负担 不要补安利的钙片 纯正乳钙（妇幼保健院） 二、胎儿成长 1、胎动的重要 胎动第1天+22周=预产期 韩雪妈咪17周+3天明显感觉胎动17周+22周=39周+3天（预产期原定是37周，貌似不准） 注：37周以后生的都不算早产 2、如何数胎动 胎动=胎儿体位翻转，一般在6个月以后数，此时胎动较明显 如何数胎动：双手摸腹壁的2侧，每天早、中、晚数1个小时，可以边听