如何减肥之节食减肥法.pptxVIP

节食减肥，顾名思义，就是减少饮食量。但 是许多肥胖者的食欲特别好，通过节食减肥之 后，毅力不坚，一旦停止节食，体重增加速度反 而更快。这是因为，人体进行节食后，摄人热量 减少，人体体重轻了，而基础代谢率却降低了。 代谢率; 一降低，能量消耗得少，人体也就有了发胖 的趋势。还有控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪 酶，在减肥后会变得更加活跃，以致减肥者更容 易贮存脂肪。所以，广大减肥者一定要恒下一条 心来，才能减掉自己身上的多余脂肪，使自己容 颜焕发，魅力倍增。国外一些营养学家告诫广大;0c00f7a;青莱。;0c00f7a;携氧功能，导致人体缺氧窒息。亚硝酸盐还可在 胃内与胺类物质起反应生成来亚硝胺〔强致癌 物)。因此，千万不要饮用反复烧开的水。;0c00f7a; (6)不要多饮咖啡，减肥者容易走进减肥误 区，认为喝咖啡可以减少饱胀感，有利于减肥， 但却不知道咖啡能刺激胃液分泌，增进食物消化 和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。所以， 减肥者不要多饮咖啡。有很多女性非常喜欢喝咖 啡，一时很难做到一点不沽。但是可以适当减量。;0c00f7a;人产生饥饿感而食欲大增。致使减肥失败，所以 肥胖者一定要忌食芥末油。;0c00f7a;最好在睡前 2 小时吃零食，然后再进行适当的运 动。这样就不必要担心自己会胖了。