我眼里的健康人生—作者.pdfVIP

目录 Content 第1节：现代健康生活基本理念(1) 第2节：现代健康生活基本理念(2) 第3节：现代健康生活基本理念(3) 第4节：现代健康生活基本理念(4) 第5节：现代健康生活基本理念(5) 第6节：现代健康生活基本理念(6) 第7节：现代健康生活基本理念(7) 第8节：现代健康生活基本理念(8) 第9节：现代健康生活基本理念(9) 第10节：现代健康生活基本理念(10) 第11节：现代健康生活基本理念(11) 第12节：现代健康生活基本理念(12) 第13节：现代健康生活基本理念(13) 第14节：现代健康生活基本理念(14) 第15节：现代健康生活基本理念(15) 第16节：现代健康生活基本理念(16) 第17节：现代健康生活基本理念(17) 第18节：现代健康生活基本理念(18) 第19节：健康基础知识(1) 第20节：健康基础知识(2) 第21节：健康基础知识(3) 第22节：健康基础知识(4) 第23节：健康基础知识(5) 第24节：中年人健康方案(1) 第25节：中年人健康方案(2) 第26节：中年人健康方案(3) 第27节：中年人健康方案(4) 第28节：中年人健康方案(5) 第29节：中年人健康方案(6) 第30节：中年人健康方案(7) 第31节：中年人健康方案(8) 第32节：老年人健康方案(1) 第33节：老年人健康方案(2) 第34节：老年人健康方案(3) 第35节：男性健康方案(1) 第36节：男性健康方案(2) 第37节：男性健康方案(3) 第38节：男性健康方案(4) 第39节：男性健康方案(5) 第40节：男性健康方案(6) 第41节：男性健康方案(7) 第42节：男性健康方案(8) 第43节：女性健康方案(1) 第44节：女性健康方案(2) 第45节：女性健康方案(3) 第46节：公务员健康方案(1) 第47节：公务员健康方案(2) 第48节：公务员健康方案(3) 第49节：有车族健康方案 第50节：防治高血压方案(1) 第51节：防治高血压方案(2) 第52节：防治高血压方案(3) 第53节：防治高血压方案(4) 第54节：防治高血压方案(5) 第55节：防治高血压方案(6) 第56节：防治高血压方案(7) 第57节：心血管疾病的保健方案(1) 第58节：心血管疾病的保健方案(2) 第59节：心血管疾病的保健方案(3) 第60节：心血管疾病的保健方案(4) 第61节：穿衣方案 第62节：保健常识方案(1) 第63节：保健常识方案(2) 第64节：保健常识方案(3) 第65节：保健常识方案(4) 第66节：保健常识方案(5) 第67节：保健常识方案(6) 第68节：保健常识方案(7) 第69节：保健常识方案(8) 第70节：保健常识方案(9) 第71节：保健常识方案(10) 第72节：保健常识方案(11) 第1节：现代健康生活基本理念(1) 第一讲 现代健康生活基本理念 健康的生活方式决定健康的体魄 第一节 健康的四大基石 近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生 活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石：合理膳 食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 这4句话16个字，能使高血压发病率减少55% ，脑卒中、冠心病减 少75% ，糖尿病减少50% ，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。从整 体说，可使危害人类健康最严重的慢性非传染性疾病减少一半以上，并 可使生活质量大大提高，而花费在健康保健上的费用不及医疗费用的 1/ 10 。因此，健康生活方式虽然很简单，但效果非常大。 一、健康四大基石的核心——适者有寿 古往今来，健康、幸福、长寿一直是人们追求的美好理想，但是无 数的偏方、验方、秘方、仙方试过了；无数的滋补品、保健品，“天天 惊喜……”“无效退款……”“还你一个健康的……”用过了，都收效甚 微，或者适得其反。那么，问题在哪里呢？健康长寿怎样得来呢？ 这就带来一个问题，为什么物质丰富了，吃穿不愁了，生活小康 了，但心脑血管病、糖尿病、肿瘤等慢性病反而增多了，发病也更早 了？许多人即使未得病，也是处于“亚健康”；即使不属于“亚健康”，心