简单有效的减肥方法：健健康康瘦下来—营养保健学会.pdfVIP

目录 Content 第1节：管不住嘴，就管不好体重(1) 第2节：管不住嘴，就管不好体重(2) 第3节：管不住嘴，就管不好体重(3) 第4节：管不住嘴，就管不好体重(4) 第5节：管不住嘴，就管不好体重(5) 第6节：管不住嘴，就管不好体重(6) 第7节：管不住嘴，就管不好体重(7) 第8节：管不住嘴，就管不好体重(8) 第9节：管不住嘴，就管不好体重(9) 第10节：管不住嘴，就管不好体重(10) 第11节：管不住嘴，就管不好体重(11) 第12节：管不住嘴，就管不好体重(12) 第13节：管不住嘴，就管不好体重(13) 第14节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(1) 第15节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(2) 第16节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(3) 第17节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(4) 第18节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(5) 第19节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(6) 第20节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(7) 第21节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(8) 第22节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(9) 第23节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(10) 第24节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(11) 第25节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(12) 第26节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(13) 第27节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(14) 第28节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(15) 第29节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(16) 第30节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(17) 第31节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(18) 第32节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(19) 第33节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(20) 第34节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(21) 第35节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(22) 第36节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(23) 第37节：轻松享“瘦”的“食” 尚主义(24) 第38节：关注细节，你的身材你做主(1) 第39节：关注细节，你的身材你做主(2) 第40节：关注细节，你的身材你做主(3) 第41节：关注细节，你的身材你做主(4) 第42节：关注细节，你的身材你做主(5) 第43节：关注细节，你的身材你做主(6) 第44节：关注细节，你的身材你做主(7) 第45节：关注细节，你的身材你做主(8) 第46节：关注细节，你的身材你做主(9) 第47节：关注细节，你的身材你做主(10) 第48节：关注细节，你的身材你做主(11) 第49节：关注细节，你的身材你做主(12) 第50节：关注细节，你的身材你做主(13) 第51节：关注细节，你的身材你做主(14) 第52节：关注细节，你的身材你做主(15) 第53节：关注细节，你的身材你做主(16) 第54节：关注细节，你的身材你做主(17) 第55节：关注细节，你的身材你做主(18) 第56节：关注细节，你的身材你做主(19) 第57节：关注细节，你的身材你做主(20) 第58节：关注细节，你的身材你做主(21) 第59节：关注细节，你的身材你做主(22) 第60节：关注细节，你的身材你做主(23) 第61节：关注细节，你的身材你做主(24) 第1节：管不住嘴，就管不好体重(1) 第一章 管不住嘴，就管不好体重 1．“吃”与“胖”的关系 不知从何时开始，我们发现，周围的胖人似乎越来越多。目前，全 世界肥胖症患者已有12亿，而且将以每5年翻一番的速度增加。 WHO （世界卫生组织）已明确认定肥胖是全球最大的慢性疾病，将此 列为世界四大医学社会问题之一。 那么，为什么胖人会越来越多？我们是怎样不知不觉地胖起来的？ 肥胖到底是不是吃出来的呢？ 有的人认为胖人是天生的，常开玩笑说：“容易胖的人，喝凉水也 长肉。”其实不然。在肥胖人群的调查中，发现肥胖与饮食习惯有着十 分密切的关系，事实也是如此，不进饮食，“ 肉”从何来？尽管肥胖是多 因素使然，但饮食因素是致肥的一个很重要很关键的原因。 今年35岁的张女士，就是一个典型的由于不良饮食结构、饮食习惯 等因素引发肥胖的例子。张女士在某科研单位工作，由于工作繁忙，她 每天早早出门，为不影响家人