雕塑身材：坣娜漂亮身体能量YOGA—坣娜.pdf

目录 Content 第1节：坐姿腹式呼吸法( 图)(1) 第2节：坐姿腹式呼吸法( 图)(2) 第3节：坐姿腹式呼吸法( 图)(3) 第4节：坐姿腹式呼吸法( 图)(4) 第5节：坐姿腹式呼吸法( 图)(5) 第6节：坐姿腹式呼吸法( 图)(6) 第7节：坐姿腹式呼吸法( 图)(7) 第8节：坐姿腹式呼吸法( 图)(8) 第9节：舞鹰式( 图)(9) 第10节：舞鹰式( 图)(10) 第11节：舞鹰式( 图)(11) 第12节：舞鹰式( 图)(12) 第13节：舞鹰式( 图)(13) 第14节：兔子式( 图)(14) 第15节：兔子式( 图)(15) 第16节：兔子式( 图)(16) 第17节：兔子式( 图)(17) 第18节：兔子式( 图)(18) 第19节：美人鱼式( 图)(19) 第20节：美人鱼式( 图)(20) 第21节：美人鱼式( 图)(21) 第22节：美人鱼式( 图)(22) 第23节：美人鱼式( 图)(23) 第24节：美人鱼式( 图)(24) 第25节：美人鱼式( 图)(25) 第26节：美人鱼式( 图)(26) 第27节：蝗虫式( 图)(27) 第28节：蝗虫式( 图)(28) 第29节：蝗虫式( 图)(29) 第30节：蝗虫式( 图)(30) 第31节：蝗虫式( 图)(31) 第32节：蝗虫式( 图)(32) 第33节：云雀式( 图)(33) 第34节：云雀式( 图)(34) 第35节：云雀式( 图)(35) 第36节：云雀式( 图)(36) 第37节：云雀式( 图)(37) 第38节：云雀式( 图)(38) 第39节：云雀式( 图)(39) 第40节：云雀式( 图)(40) 第41节：蜘蛛式( 图)(41) 第42节：蜘蛛式( 图)(42) 第43节：蜘蛛式( 图)(43) 第44节：蜘蛛式( 图)(44) 第45节：蜘蛛式( 图)(45) 第46节：蜘蛛式( 图)(46) 第47节：蜘蛛式( 图)(47) 第48节：蜘蛛式( 图)(48) 第49节：蜘蛛式( 图)(49) 第50节：尾声( 图)(50) 第1节：坐姿腹式呼吸法(图)(1) 序 Yoga You Of course Go Again ！ 你当然可以重新开始！ 365个日日美丽 1000个平静自在 ─mdash;请容我给过去幸福、丰富的365天，1000个喜悦交会的朋 友，下一个这样的注解。 　 ～坣娜～ 其实我们都一样 距离上一本书 《漂亮Yoga》的出版，将近一年，那是将近365个日 子。 一如我未曾预期Yoga会带给我生命的转变──这365个日子，开始有 愈来愈多人叫我老师，视我为身体、心灵，甚至是生命的解惑者 hellip;hellip;许许多多我其实并没有料想到的hellip;hellip; 其实我们都一样。 发自肺腑，我也有挫折，也会感伤，生活里总是免不了的喜悦和忧 伤的交错，我和它们漫步在生活里，还是偶尔会模糊了焦点而失去，生 命的平衡hellip;hellip; 那我们真的都一样。 我只是又多认识了Yoga ，而且把它当成好友，因此而理直气壮地让 它陪我走过，给我健康，赐我饱满mdash;mdash;在阴霾中还有一道 破云的光、在虚弱时拉我站起的一双手，未曾稍歇的分秒与月日 hellip;hellip;我一抬头就看见的那张Yoga之脸，不疾不徐的笑意，轻 松吞吐的，那是365个日日美丽。 前言 Yoga mdash;mdash; 身体自愈的能量！ 自从开始推广这ldquo;觉得不与大家分享便是自私行为rdquo;的 好朋友mdash;mdash;Yoga ，当我愈积极从事Yoga教学工作，就愈感 受到：现代人在时代科技越进步的同时，竟普遍产生了一种共通的严重 问题：就是对于ldquo;身rdquo;与ldquo;心rdquo;的饥渴。 所以在这本书当中，我希望能让朋友们更了解到，为何我们经常看 到，属于形容身体的文字，总是带有ldquo;身、心rdquo;相连的两个 字。而且的确人最纯